Gårdagen är som bortblåst. I dag är en annan dag. Och vilken dag. Startade morgonen med av själv köra dagens CF pass på Balance i city. Styrkedelen bestod av 5 set tunga frontsquat, varav 3 rep. Kände mig riktigt på G så 60 kg blev det. Därefter körde jag 5 set av TGU. 1 rep, varav 20 kg på de fina klotet med handtag=kettlebell. Även här kändes det väldigt bra. Sjukt jobbigt men bra. Frontsquaten var egentligen inte på agendan, men Starka Malin kände sig ovanligt laddad och stark idag.
Därefter var det dax för dagens Wod. Idag på tid. Det ända jag behövde i varje övning var en KB 16 kg.
10 thruster
20 snatch
30 gobletsquat
40 ohs walking lugnes
30 gobletsquat
20 snatch
10 thruster
9.10 gick jag i mål på. Riktigt nöjd. Fysisk slut i kroppen men med ett leende på läpparna som varat hela dagen. Kändes så jävla bra. Grymt stolt över mig själv. Och det är viktigt att man älskar sig själv. Det resulterar till att man presterar bättre, mår bättre och lever längre.
Och belöna dig själv. T ex som jag gjorde idag med en riktigt god frukost på café egoiste och en tröja på NK.
Glöm inte att njuta av livet. Fånga dagen!

Man kan inte alltid få det man vill på agendan. Det var Andra dagen på raken idag som en av mina hatobjekt ingick i dagens Wod.
Passet började bra då marklyft stod för Styrkedelen. Fem set av Tunga fyror kördes, varav 80 kg på stången. Kändes bra och jag kände mig stark. Det var bara mina händer som började gnälla lite.
Sedan kom dagens WOD som

bestod av 5 varv av: 10 powerclean 40/60kg, och 20 dubble unders, eller 40 singlar.
Power Clean körde jag RX. Dock gick de inte så snabbt. det var tungt, marklyften hade satt tydliga spår och händerna skrek av smärta, vilket gjorde att greppet inte blev de bästa. Sedan angående dubble unders som är en av mina hatgrenar, eftersom jag är så dålig på dem, blev skallat till SC.
Trodde nästan aldrig att jag skulle klara mig igenom alla 10 varven. Men det gick. Det handlar bara om att inte tappa tron på sig själv, väsa hornen till Max och bara köra. Power fr.o.m Hell!

Man kan inte alltid få det man vill på agendan. Det var Andra dagen på raken idag som en av mina hatobjekt ingick i dagens Wod.
Passet började bra då marklyft stod för Styrkedelen. Fem set av Tunga fyror kördes, varav 80 kg på stången. Kändes bra och jag kände mig stark. Det var bara mina händer som började gnälla lite.
Sedan kom dagens WOD som

bestod av 5 varv av: 10 powerclean 40/60kg, och 20 dubble unders, eller 40 singlar.
Power Clean körde jag RX. Dock gick de inte så snabbt. det var tungt, marklyften hade satt tydliga spår och händerna skrek av smärta, vilket gjorde att greppet inte blev de bästa. Sedan angående dubble unders som är en av mina hatgrenar, eftersom jag är så dålig på dem, blev skallat till SC.
Trodde nästan aldrig att jag skulle klara mig igenom alla 10 varven. Men det gick. Det handlar bara om att inte tappa tron på sig själv, väsa hornen till Max och bara köra. Power fr.o.m Hell!

Pang! Ja det var startskottet på dagen när jag drämde av med PR i Styrkedelen i stark CF Wod i City. Det var bänkpress på programmet och det blev 55 kg. 1 kilo mer än innan. Kände mig stark och stolt och självförtroendet var på topp. Sedan var det dax för dagens Wod som inte direkt var någon dans på rosor.
AMRAP 15 minuter
-400 m rodd
-10 armhävningar med klapp

Det handlade enbart om vilja, pannben, envishet och en jävla anamma. De 15 minuterna handlade om att överleva, att plocka fram de där magiska krafterna som man inte trodde fanns. Känslan var som att befinna sig i ett djupt mörkt hål där allt handlade om att ta sig upp till ljuset. Mjölksyran sprutade men ja vann till slut. Jag nådde ljuset,och gick segrande ur striden.
6 varv hann jag. Känslan var obeskrivlig! Ingen kan stoppa mig.
Jag är en vinnare

Pang! Ja det var startskottet på dagen när jag drämde av med PR i Styrkedelen i stark CF Wod i City. Det var bänkpress på programmet och det blev 55 kg. 1 kilo mer än innan. Kände mig stark och stolt och självförtroendet var på topp. Sedan var det dax för dagens Wod som inte direkt var någon dans på rosor.
AMRAP 15 minuter
-400 m rodd
-10 armhävningar med klapp

Det handlade enbart om vilja, pannben, envishet och en jävla anamma. De 15 minuterna handlade om att överleva, att plocka fram de där magiska krafterna som man inte trodde fanns. Känslan var som att befinna sig i ett djupt mörkt hål där allt handlade om att ta sig upp till ljuset. Mjölksyran sprutade men ja vann till slut. Jag nådde ljuset,och gick segrande ur striden.
6 varv hann jag. Känslan var obeskrivlig! Ingen kan stoppa mig.
Jag är en vinnare

En bra start på tisdag morgonen med PR i pullups vid vikt. 17.5 kg blev det. Härligt. Det handlar bara om att våga, testa gränserna, tänk inte för mycket och bara kör. Ingenting är omöjligt, våga bara lita och tro på dig själv.
Viktade pullups var som sagt dagens styrkefokus. Därefter brände jag av dagens WOD. RX så klart. Tid 17 minuter
-50 pullups
-40 thruster 20 kg (stod 15.Kg för tjejer, men jag är ju StarkaMalin).
-30 toes To bar
-30 thruster
-20 knees To elbow
-10 thruster

En rejäl dos med pullups till frukost alltså. Perfekt start för StarkaMalin !

Ben, ben och lite mer ben. Det var de som stod i centrum i dag på dagens CF WOD på Balance i Solna. På Styrkedelen var det tunga backsquat på agendan. Och där drämde jag av med ett PR. 75 kg, blev det så jäkligt stolt! Även händerna var glada när de slapp arbeta i Styrkedelen. Sedan var det dax för dagens WoD.
Tre varv
- 10 squatclean 40/60 kg
- 20 armhävningar på stången
- 20 boxjump 40/60 cm
Tid. 11.21
Okej tid, men var långsam i squatclean pga mina händer som var tejpade och skrek av smärta. Men jag kom i mål.
Det Handlade mycket om pannbenen och envishet, glöd, en jävla anamma och kärlek till sporten.
Det handlar om att bestämma sig. Ge er aldrig!

Spegel, spegel på vägen där, vem är vackrast i landet är? Utan tvekan min vackra kille. Som är som en saga i snön. Dagen har enbart ägnats tillsammans med min lilla kärlek. Ta vara på tiden tillsammans och fånga dagen.