En mer än välbehövlig vila bakom sig. Igår var det totalvila och det gjordes inte många knop. Och det behövdes. Idag blev det cykelintervaller själv inne på sats stadion. Långa och korta, där tröskelpuls stod i centrum genom hela upplägget. Medelintensiv träning. Man behöver inte ta ut sig till max varje gång. Det bästa är att blanda låg, medel och hög intensiv träning. Precis som denna onsdag. Medelintensivt genom förmiddagens cykling och lågintensivt med kvällens Yin yoga. Det bästa av världar.

Kämpar vidare. Stolt och stark!

Ny vecka. Nya utmaningar. En ny resa har inletts. Det är både Spännande, läskigt och utmanande. Måndagen inleddes med en rejäl coreslakt deluxe på hemmaplan. Absolution från Sats online för hela slanten. Tre program ala fem block i varje. Varje block innehåller två övningar ala 40/20s arbete*2. Tufft och utmanande med både gamla och nya inslag. Stark inledning på sista veckan i september. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Det bästa med ett upplägg som man har kört några gånger är att man utvecklas och verkligen kan ta vara på varje sekund på bästa sätt. Precis som förmiddagens cykelklass på sats stadion. Med bästa Renée som coach. Riktigt tufft. Är otroligt stolt över min insats och min pacing. Pressade musten ur det sista på rätt ställe. Skönt att få ta ut sig ordentligt. Firade med rörlighet och ett dopp på favoritplatsen på söder. Starkt avslut på veckan. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Var inte alls på humör när klockan ringde sent i morse. Liten oro att inte få plats på Fredriks cykelklass klockan elva. Men det fick jag. Och vilket pass det blev. Både psykiskt och fysiskt utmanande upplägg där långa körningar varvades med korta tabataintervaller. Känslan jag hade när jag vaknade var som bortblåst och är fortfarande. Ett leende på läpparna och en energi och glöd som ingen kan ta ifrån mig. Firade med ett dopp vid Hornstullsstrand. Vilken underbar inledning på helgen! Kämpar vidare. Stolt och stark!

Tabata förmiddag de luxe. Självklart på hemmaplan. Överkropps fokus. 6 stycken kombinationer ala 2 övningar i varje. Varje kombo utgör 8 minuter ala 20/10s. Tufft och utmanande med lite nya övningar sedan sist. Bland annat hspu med fötterna på fönsterbrädan och boxintervaller med väggen som säck. Allt går med fantasi.  Avslutade med ett yin yoga pass med fokus på överkroppen. Firade med ett fredagsdopp i Tanto. Full fart mot helgen. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Klockan halv åtta satt jag redo på sadeln. På sats stadion med bästa Anna som coach. Kort och effektivt pass som bjöd på svett och hög puls. Backar blandat med snabba intervaller. Det bästa av världar. Bra pass som avslutades med ett pilatespass från sats online hemma på mattan. Det var vad starkamalins kropp ville i förmiddags. Självklart lyssnade jag på de signalerna. Stark inledning på torsdagen. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Två dagars överkroppsfokus bakom. Idag hjärta och lungor. Cykel på sats Stadion. Ensam i salen. Korta och snabba intervaller med kort vila. 3 block. Pannben vässat till max. En riktig utmaning, men jag fixade det. Stolt över mig själv. Firade med ett härligt dopp i Tanto. Kämpar vidare. Stolt och stark!

Ännu en dag i överkroppens centrum. Armslakt deluxe blev förmiddagens. Samma upplägg som gårdagen med 60-50-40-30-20-10 reps av 6 övningar.  Självklart andra övningar med fokus på armar. Kände mig stark. Skön känsla. Firade med 7 stycken 30 s boxintervaller ala 10 s vila. Stark start på tisdagen! Kämpar vidare. Stolt och stark!