Lördag älskade lördag. Som ja älskar lördagar. Vet att ja sagt det innan, men så är det.   Lördagsmornarna med team waffels blir allt färre och har mer övergått till träningsdejt med bästa Sara. Ny tradition? I morse körde vi på Sture boxen. Skön och härlig känsla att få köra alldeles ensamma på boxen. Lyx! Mark, bänk och en jäkla flås del avverkades. Ruskigt jobbigt, men sjukt roligt att köra tillsammans med min fina vän.

Resten av dagen blir mys med kärleken. Underbar söderlördag!

Hjulet rullar. I morse blev det ett besök på Östermalms boxen. Känner ingen lust att köra ensam just nu så passar på att gå på de pass jag kan. Alltid roligare och mer motiverande att köra tillsammans.Ben stod på agendan och lite kb Clean. Var inte helt tillfredsställd efter passet, så brände av en egen liten Wod bestående av 30-29-10 av rodd cal- wallballs och am-sittups. Därefter var StarkaMalin nöjd. Tillfredsställd, trött och lycklig.

Med Två dagars välförtjänt och mer än behövlig vila bakom sig var det åter dax för StarkaMalin att få röra på 30plus kroppen. För i morse vankades det besök på boxen med först en massa Clean, därefter lite Teamwood för att sedan avsluta med 7 min burpee. Snacka om att varenda muskel fick sitt. Nå väl man vet att man lever iallafall.

Då var StarkaMalins vecka igång!

Löpning var tanken, men pågrund av sjukdom blev det ändrade planer i sista stund. Visst kunde StarkaMalin sprungit själv, men tycker ju det är roligare att köra med sällskap, så valet föll därför på boxen. Styrka i form av marklyft och pressar stod på agendan. Kör vanliga mark nu och det börjar kännas allt mer rätt. Kanske byta det mot Sumo?

Avslutade med att vara med på TeamPasset. Lätta övningar, men kul pass. Skön avslutning på StarkaMalins träningsvecka.

Resten av dagen ägnas tillsammans med kärleken som efter fredagen mår mycket bättre. Tillsammans med killen, då mår ja bäst, på älskade söder!

200 cal rodd/ asult bike

150 kb svingar/armhävningar

120 sittups

100 axelpress

80 pullups/ toes To bar

40 sleedpush

20 farmers walk

I team. StarkaMalin och Sara mot Rachel och rob. Jäkligt jämn fajt, men där ja och Sara gick segrande ur striden. Ngt sliten innan pga mycket träning bakom, men i team händer alltid något speciellt. Älskar team. För en alltid att pressa sig lite extra. Inte svika partnern och skapa en tilllit och kärlek till varandra och sporten. Enkla övningar, riktigt tufft, men ack så härligt. Firade med årets sista dopp tillsammans med älsklingen. Nu mys, massa mat och kärlek resten av lördagen tillsammans med älsklingen på älskade söder.

Kroppen är verkligen konstig. Trots att ja igår kände mig helt död i varenda kroppsdel. visserligen brände StarkaMalin av 20 st snabba 45 s på morgonen, men det var av ren envishet. För f.... vad det var kämpigt. Men StarkaMalin vann i slutändan. Resten av dagen igår var däremot no energi alls. 

I morse tänkte ja kasta handduken, men eftersom det vankades teamklass kunde ja inte motstå. Och jag ångrar inte en sekund. Fick köra ihop med bästa caro. Som vi körde och som vi ägde. Sjukt kul, sjukt tufft. Team Macarones is back.

Härlig start på tisdagen.

Helgen kom och snart är den redan över. Vad hände? Tiden bara springer iväg.... fortfarande lite känning i revbenen men det börjar lätta. Skönt.! Igår var det Kötta med team waffels, fast igår körde vi man mot man och inget team . Två wodar avverkades. Kul, tufft och varierande. Lite mycket folk på boxen bara om man nu ska klaga på ngt. Hatar när saker är i vägen! Nå väl blev ett bra pass ändå. Därefter var det jobb. Avslutade lördagen med mys med älsklingen. Så skönt att han är sitt gamla jag igen.

SÖNDAG

Weightlifting

A: Back Squat – 16min TC
8 @ 65%
6 @ 70%
4 @ 75%
2 @ 80%

B: Hang Clean – 16min TC
3-3-2-2-1-1
– Öka i vikt under seten

C: Amrap
3 rounds
2min row for cals
2min DB burpee box overs 50/40 – 2×16/2×10

Yes så inleddes veckans sista dag. Riktigt kul och för att fira avslutade vi med en rolig teamwood med lite annorlunda övningar. Känner mig i bra form. Skön känsla.!

Resten av söndagen blir massa kärlek med älsklingen.

Kul, annorlunda, och varierande, givande och inspirerande. Det var nyckelorden till morgonens AMRAP på StarkaMalins älskade Box.

Cardio

A: Amrap 30min
5 wall walks
20 box shuffles 50cm
20 burpee step up 50cm
20 hollow rocks
200m suit case carry 24/16 – 10m markering

Igår morse var det lite 60 s intervaller på bandet där ja minskade vilan något jämfört med tidigare pass. Allt för att variera och utvecklas.

I morgon väntar mysfys på boxen.