Hjulet rullar på. Sömnen börjar komma tillbaka till svensk rytm och idag vankades det även en extra timme på grund av vintertid. Så skönt och välbehövligt.

Vet att vila hade varit välbehövlig, men idag vankades det kurs i tgn så då var det bara  att köra. Trots inga vikter nu i början av kursen, tar det en hel del på kroppen. Mycket reps och en hel del information att mata in. Tur att man har Niklas som lärare. Rolig och kunnig och får tiden att springa iväg. Körde TeamPasset innan med bästa Malou. Kort, enkelt och intensivt. Vi körde RX plus för att glänsa lite extra.

Bra avslut på veckan som avslutas på bästa sätt med älsklingen på älskade söder!

200cal rodd

180 svingar

160 situps par

140 burpee

120 axelpress 

80 DB snatch

20 wallclimb

1 min rodd

I team. Och lördagsmorgonen till ära tillsammans med finaste Sara. Som ja gillar den tjejen. Dessutom konectar vi väldigt bra även i träningen. Körde lite mark och bänkpress innan vi köttade på med teamwooden. Riktigt jobbigt, men tillsammans var vi oslagbara. Älskar dessa helgmornar!

Resten av dagen har det varit mys med killen och nu väntar pumpgryta, så mycket bättre, kladdkaka och massa kärlek.

Gillar verkligen Niklas som coach. Lugn, rolig, kunnig och med glimten i ögat. Kan ses som lite slarvig med är verkligen det motsatta. En kille av guld. Iallafall härligt att få inleda fredagarna med hans klasser. Och imorse var inget undantag.  Powerclean och Jerk och en för StarkaMalin modifierad Annie. Körde kb svingar istället för du. Nå väl, riktigt jobbigt ändå. Nu börjar även sömnen komma tillbaka i svensk tid.

Resten av dagen blir mys med älsklingen.

Härlig fredag.

B: Amrap 30min

800m rodd

40 power snatch 25

40 burpees over bar

40 thruster 25

Yes, så inleddes StarkaMalins onsdag.  Självklart på bästa söderboxen med ett grymt gäng träningssugna tjejer och med bästa Simon som coach. 2 varv blev det. Sjukt jobbigt, men hyfsat nöjd över min insats. Kul att kriga tillsammans med tjejerna. Hade aldrig gjort det själv........ avslutade med lite coreträning och välbehövlig stretch.

Härlig och svettig start på Lilllördagen!

Fortfarande inte kommit in i svensk vardag. Svårt att sova och få ro på nätterna, helt färdig på dagarna. Nå väl, det kommer....

Veckan inleddes igår med löpintervaller och lite core träning inne på sats. Bra att ta hjälp av löpbandet när man kör själv. Då är det ingen risk att man fuskar med farten.

Idag startade StarkaMalins dagen med ett gymnastikpass på hemmaboxen. Har tidigare undvikit dessa pass pågrund av att ja inte tyckt de var så roliga och framförallt inte varit så bra själv. Men ändring på det. Måste göra det man är sämre på för att utvecklas och då blir det roligare. För att hålla lågan vid liv körde ja även teknikpasset ikväll där handstandpushup och toes To bar stod på agendan. Tack vare guldkorn från coachen känns det som övningarna börjar lossna. Skön och kul känsla. Bra avslut på tisdagen.

Sömnen har inte hittat ro än. Ja vet att det inte bara beror på USA, utan nu även mycket på grund av älsklingens tillstånd. En kärlek till honom som är obeskrivlig resulterar att hela världen rasar samman i såna här situationer. Därför har träningen med blivit lidande. Visst har ja tränat, men utan sömn i kropp blir det inte samma.... i går blev det gymnastik och lite flås och i morse blev det en Teamwood med tjejerna på boxen. Hade det inte varit team hade StarkaMalin inte orkat idag. Kroppen behöver sömn. Avslutar kvällen med att rå om kärleken, god mat och så mycket bättre.

Fortfarande inte riktigt kommit in i svensk tid, så sömnen de senaste dagarna har varit  nästan noll. Vilket med har påverkat träningen. Men inatt fick ja äntligen ro. Och det var skönt med en natts sömn i kroppen för att orka njuta av morgonens distanspass med bästa pt Nilla längs djurgårdskanalen. 13 härliga km blev det. En magisk vacker höstmorgon med fantastisk skön höstluft. Höst när den är som vackrast både för doft, syn och själ. Skönt att löpningen börjar bli allt lättare. Avslutade med att vara med på Annas pilatespass på Sveavägen. Pilates när den är som bäst. Sammanfattningsvis en riktigt bra träningsdag.

Hemma på svensk mark igen. Äntligen kanske man borde ropa, men känner inte riktigt den känslan..... visst är det skönt att vara hemma i sin egna lya igen. Men kärleken som skapades för LA är obeskrivlig. Känner saknad, men samtidigt trygghet och värme för staden ja bor i. Lite förvirrad just nu och behöver landa.

I LA blev det en del träning, både löpning och styrkeintervaller. Mycket egen kropp och lite extra vikter som hjälp. Gymmen utomlands på hotellen håller ju inte riktigt eliko klass. Men StarkaMalin är bra på att göra det bästa av situationen.

I morse blev första passet på svensk mark. Löpintervaller stod på agendan och kändes riktigt bra. Kanske var det 2 dagars helvila som gjorde en del av resultatet?