Testvecka på boxen och det märks. Pannbenen är extra vässade och det är många PR, personliga rekord, som görs och att slå. PR klockan går på högvarv. Det är nu gränserna sprängs och komfortzonen överstigs. Det får göra lite ont, illamående ingår, svett, lite blod och högt i tak från start till mål. Resultat kostar, men det är värt varenda insats för att spränga gränser. Presenten, det vill säga glädjen, kärleken och resultatet man får tillbaka är vart ända öre.....
Lyckan efter är obeskrivlig.

Precis den känslan hade starka Malin i går på gårdagens testpass på boxen, samt dagens intervaller på löpbandet.
Inget är omöjligt!

Gårdagens killdarlings

TESTDAG
A.
Viktad pullup x 1 B.
2 min max pullups C.
15-12-9
Svingar 32/24 kg
BurpeesVila 4 minuter innan D
D.
15-12-9
Svingar 32/24 kg
Burpees

Dagens intervaller
60 s, vila 2 minx15, fullt ös i intervallerna!

Sorg, sorg och stor sorg och saknad..... Det finns inte ord till känslan jag känner. Nu snart på väg från världens vackraste stad. Den kärlek jag känner för Stockholm går inte att beskriva. Stockholm kommer alltid ha störst plats i mitt hjärta.... Förälskelsen starka Malin upplevde första gången, första mötet har bara växt och utvecklat sig till en trygg och fast kärleksrelation. En kärlek med både mycket skratt, tårar, sorg och glädje. En plats där starka Malin har vuxit, utvecklats och nått både mot och framgångar. Men som starka Malin till slut alltid har gått vinnande ur striden. Tack vare ett vässat pannben och vilja av stål. Som t ex i gårdagens Lidingö lopp där starka Malin efter 1.5 mil spurtade över mållinjen och ytterligare gränser hade sprängts. Inget är omöjligt!
Starka Malin sviker aldrig staden som gett så mycket kärlek.
Starka Malin kommer tillbaka!

Då var det dax igen. På väg till Stockholm från Kalmar med buss. Börjar känna mig som ett skilsmässobarn som far framåt till baka. Boende i en resväska, och en känsla av saknad av riktig trygghet. Längtan efter Ett riktigt hem med lugn och ro och massa kärlek. Så de e med sorg i hjärtat starka Malin ska tillbringa helgen med att städa och packa i min egen trygghet. Min oas på världens vackraste ö. I universums vackraste stad.....

Laddade och startade upp dagen tillsammans med starka Malins teamare med samma vackra namn. En underbar brud med mycket skin på näsan och ett jäkligt vasst pannben. En jäkligt jobbig, och tung morgon där brösten fick veta att de levde. Men team Malin ägde. Inget kunde stoppa oss. Tillsammans var vi oslagbara.

A.
4-5 set:
Bänkpress m hantlar/KB x 8-10@30X1
Vila 30 s
Good mornings x 8-10@30X1
Vila 2 min
B.
15 min:
20 armhävningar
5 marklyft @70-75%
2 wall climbs

Tröstar mig nu med de vackra minnen och kärlek som mitt palats har givit mig... Men jag kommer aldrig överge dig!

Förlåt för min frånvaro, men senare veckorna har ja befunnit mig i en resväska. Mellan Stockholm och Kalmar. Och Kalmar och Stockholm. Men träning har det blivit på båda orterna för starka Malin. Både i spåret, vattnet och i boxen. För allsidig träning och variation är ju den bästa träningen för kropp och själ.
Det har även blivit lite coachade i boxen i Kalmar. Och hjälp vad roligt det är. Det är som ett skådespel mellan deltagare, coach och plats. Som tillsammans formar och skapar en röd tråd från klockan börjar till tiden är slagen. Det är ett spel mellan de goda och onda, där de goda, dvs adepterna, vinner i slutet. Det sprängs gränser, svetten rinner, blickarna glöder, sår och blod ingår, pannbenen är vässade, gränserna sprängs, och kärleken är oslagbar. Tillsammans bygger och skapas resultat. Tillsammans är vi oslagbara.

Morgonen till ära var det team Malinx2 som krigade..... Girlpower över dess like...Och ingen kunde stoppa oss!

På pappret såg kanske inte gårdagens pass så farligt ut. Men verkligheten visade en helt annan sida. Det var ett kick as pass fr.o.m Hell. Fem varv var i team om två. En körde medan andra vilade och hejade på. Sedan byttes rollerna om. Starka Malin fick äran att vara med lille Rasmus mamma. Vi var team Rasmus. Och vilket team vi var. Det var pannben, jävla anamma, och kärlek från början till slut. Att dessutom ändra ordningen på övningarna i varje varv gjorde att kroppen verkligen fick sig en dunder chock.
Kalmar boxen glödde. Vilka krigare vi var. Sjukt jobbigt, men ack så stolt över att återigen sprängt gränser och bevisat att inget är omöjligt.

I par, kombinera följande övningar på fem olika sätt och kör sedan på tid varje kombination en gång var på tid. Totaltiden räknas. En arbetar och gör ett helt varv medan den andre vilar.

- 250 m rodd
- 25 situps
- 25 svingar
- 25 thrusters
- 25 boxhopp

I morse blev det en 1700 m simpass på Eriksdalsbadet. Perfekt jobbig och skonsam träning efter gårdagen.

Förälskelsen börjar lägga sig och övergå i äkta kärlek. För kärlek är rätta ordet för kvällen. Ja för ikväll var första passet som hjälpcoach på boxen, och vid min sida hade jag underbara huvudcoachen Stefan. Vilka adepter! Och vilka prestationer som avverkades på boxen denna afton. Svetten rann, pulsen var hög, tekniken var god och pannbenen var vässade till Max från passets början till sista sekund. Krigare med vilja av stål. Ni ska vara stolta över er själva. Tack för att jag fick äran att vara med och coacha er. Så mycket kärlek. Längtar till nästa gång!
Det här sover starka Malin gott på!

Ena morgonen vaknar man upp i Stockholm och andra dagen i Kalmar. Ja det är så starka Malins dagar har sett ut de senaste veckorna. Den här veckan började med en löptur på ca milen i Kalmar. Ovan mark,annorlunda luft och främmande atmosfär som starka Malin inte känner sig riktigt hemma i. För det är ju inte Stockholm. Men det är ändå någon form av lugn och välbehag som känns lite igenkännande och tryggt. Ett perfekt sett att få sig en guidad tur och lära känna staden. Upplevelse, uppvaknande, puls och kärlek för kropp och själ i samma paket.

Imorse blev det ett besök i Kalmar boxen. Och morgonenen till ära var det bla repklättring, så kallad ropeclimb i dagens pass. Riktigt kul och jobbigt. Dock var mina händer inte lika glada efter passet. Men som sagt jäkligt roligt att få leka trasan i bland.
Så här såg passet ut.
A.
4 set:
Back squat x 5@30X0
Vila 15 s
Statisk hallonbåt x 45 s
Vila 15 s
”Hip touches” x 8-10
Vila 2 min B.
Emom 12 min:
1: Ring rodd x 10
2: Repklättring x 2
3: Wallballs x 15

Dock hade de vänt på passet, dvs började med B delen. Tyvärr måste starka Malin kritisera omjusteringen, eftersom det är bättre att köra en tung bas övning som back squat först för teknik och skaderisken.
Nå ja. Starka Malin är nöjd med sin prestation för dagen. Starka är Malin.

Söndagen började på bästa möjliga sätt. Trots en något sliten starka Malin kropp, gjorde gårdagens vila underverk. Så när starka Malin vaknade o morse bar det iväg mot Eriksdalsbadet för en simtur. Och starka Malin var inte ensam. Flera simsugna människor krigade om simbanorna i morse, så det gällde att väsa hornen och visa att störst går först, samtidigt som man måste visa hänsyn. Och det är starka Malin bra på.
Det blev 1600 meter bröstsim och det kändes riktigt bra efteråt. En trött och slut känsla i varenda muskel i starka Malins kropp. Men en otroligt skön känsla av tillfredställelse. Perfekt träning för hela kroppen. Tuff, skonsam, funktionell och kärleksfull för både kropp och själ. Träning ALa starka Malin helt enkelt.

Perfekt uppladdning inför kvällens valvaka, att simma sig i hög (röd) form!