Oktober börja lida mot sitt slut.... hösten har verkligen visat både sina vackraste och som idag mindre fina sidor. Dagarna blir mörkare och det är som det ska vara vid den här årstiden. Ingen dag är den andra lik.

Vellig in i det sista om hur dagen skulle inledas, men ja ångrar inte en sekund. Igår vankades det dryga 15 km löpning längs söder och Årstaviken med bästa Nilla. Kändes bättre och lättare än föra veckan vi körde. Mycket berodde på valet av träning dagen innan. Löpning två dagar på raken är inte det optimala just nu och det är därför bättre att ha minst en dag emellan med annan träning. 

Vilken inledning på fredagen! Tidig morgon, trots ledighet, men ångrar inte en sekund. Något segstartad, men efter en liten stund släpper allt. Älskar den känslan. Precis som i morse på bästa haket med bästa gänget. Teammys på klassen, för att sedan avrunda med lite sällrodd och axlar. Det bästa av världar. Underbar höstdag tillsammans med mys, vila och god mat.... inget att klaga på!

Gårdagens vila gjorde susen. Var verkligen välbehövlig och gav mig energi inför idag. För onsdagen inleddes på bästa sätt med löpning längs söder och Djurgården tillsammans med bästa Charlotta. Kall och krispig höstmorgon. Som jag älskar dessa förutsättningar! Och självklart ingår Charlotta i det. Absolut bästa peppen och löpkompisen. Otroligt glad och tacksam att jag träffat henne. Vi är otroligt lika. Blev 18 km i knappa 5.20 tempo. Chockad, men otroligt stolt. Känns verkligen som den gamla StarkaMalins löpform är på god väg tillbaka.

Ny vecka och nya utmaningar. Träningsverk fr.o.m Hell i nederkropp, men var grymt hungrig på ett pass. Så Inledde måndagen med lite extra sovmorgon och en gårdag dom vankades påfyllning the Lux. Så kände ett bra tryck och energi i musklerna. Sällrodd i massor, lite pressar och kb Clean and Jerk i massor blev dagens pass. Riktigt bra pass och stolt och nöjd! 

Fem set ALa 10 reps bänk som förrätt...  och huvudrätten en teamwood ALa StarkaMalin på högsta nivå. Söndagsmorgon Tillsammans med finaste Sara på Stureboxen. Fy f... vilken Wod jag komponerat! Ruskigt tuff, men ack så effektiv och alldellnunderbar. Tillsammans var vi oslagbara! Älskar att träna med och kötta tillsammans med Sara. Min favorit partner. Äkta kärlek!

Ordningen återställd. Tredje gången den här veckan... med löpning. Föra veckan blev ju lite annorlunda pga svanskotan.... men den här veckan har StarkaMalin fått till 2 löppass ALa 15 km och ett intervallpass. I morse var det distans med bästa pt Nilla längs årstaviken, Reimersholme och söder. 15 härliga km blev det i ett sagolikt höstlandskap. Gårdagens intervaller hade satt tydliga spår, men har man bokat pass så har man. Och StarkaMalin behövde verkligen nillas push idag. Tempo på 5.35, så lite saktare än onsdagens distans. Men ändå bra långpassfart. Är stolt över min insats. Handlar om att inte ge upp och tro på sig själv. Inget är omöjligt! Blev lite båltabata stretch efter.

Resten av lördagen har inneburit besök på gärdet med älsklingen, mys, god mat, vila, kärlek, så mycket bättre och min favorit rawsnickerskaka från favorit caféet.

Underbar oktoberlördag på älskade söder med älskade killen!

Vardagen börjar lida mot sitt slut och en ny helg står på glänt... svanskotan börjar sakta bli bättre och träningen igår och idag har gått riktigt bra, trots att båda dagarna blev lite oplanerade. Speciellt igår. Blev för ovanlighetenskull först en lunchklass på boxen med team. Själva passet var kul men Dock kände StarkaMalin att passet inte blev så effektivt på grund av att min egen nivå och ambition var större än mina teambrudars. Därför gjorde jag en favorit i repris på kvällen och StarkaMalin ångrar inte en sekund. Fick äran att teama med två grymma grabbar och det blev ett riktigt bra pass och dessutom dryga tre min snabbare än lunchklassen. Riktigt bra avslut på torsdagen!

Fredagen inleddes med intervaller på löpbandet. Körde upplägget som adidas hade kört igår på bana. 15 st 400 m intervaller i ett tempo som ska vara snabbare än 10 k. I mitt fall med lite utmaning 4.34, med en min vila mellan. Tufft, men jäkligt stolt! Firade med lite styrka efter.

Perfekt start på helgen!