Äntligen har starka Malin vågat sätta ned foten och vågat säga nej. Och det tillhör inte vanligheterna. Har svårt att säga nej och lyssna på vad jag själv vill och istället bara tänkt på hur andra tänker och känner. Men igår hände det. Och fy fasen vad det kändes bra.
Igår morse blev det ett svettigt och tufft transformers klass som fick inleda starka Malins dag. Oroliga fjärilar innan men med hjälp av träningens hjälp kunde tankarna släppas och istället bara Kötta på. Härligt värre.
Och imorse blev det ett tidigt cykelintervall 45 på sats zenit med bästa Therese. Underbar person och i instruktör. Sådan växer inte träd. Som vanligt riktigt jobbigt, men välbehövt. Avslutade med 20 min bålträning. Tuff och svettig start på onsdagen som gör resten av dagen enklare.

Krispiga härliga, vackra och spröda september. Så vackert att man nästan vill gråta. Dessa färger. Dessa lukter.... Ljuva september när den är som bäst. Precis så inleddes veckan. Och det gjorde den tidigt i morse på vackra Djurgården och gärdet med finaste och bästa pt Nilla. Å vad ja är tacksam för att ha henne. Idag bjöds det på fartlek. Riktigt tufft och jobbigt, men Gud vad roligt. Trots dålig sömn inatt pågrund av oro i kroppen blev det ett av de bästa löppassen för starka Malin på länge. Skön känsla att fortsätta veckan med.

Lördag igen och snart oktober. Tiden bara rinner iväg och som vanligt kan inte ens starka Malin stoppa den. Trots att det är precis de ja vill. Börjar allt mer känna mig hemma igen, samtidigt som jag nog har gått lite för långt. Är jag verkligen redo att lämna det är kärleksnästet? Börjar bli allt mer tveksam.
Men starka Malin älskar trots allt sina lördagar. Dagen där starka Malin och älsklingen är helt osiljaktiga och kärleken är oslagbar. Precis som denna lördag som inleddes med ett cykelpass med bästa instruktören Therese på sats Odenplan. Som vanligt riktigt svettigt och tufft. Men så jäkla skön känsla efteråt. Därefter har det bara varit jag och kärleken. Långpromenad, lek och fotboll. Mys och kärlek. God mat och dryck. Kärlek och lycka på högsta nivå.

Puls, hjärta, lungor och svett. Starka Malin fortsätter resan med mer kondition i fokus. Ingen smärta i skinkan. Peppar peppar. Och det börjar komma tillbaka, sakta men säkert till normala starka Malins kondition. I takt med ökad kondition ökar även uthållighet och styrka. Det är tufft och jobbigt. Men starka Malin har en vilja av stål och då kan inget stoppa mig.
Igår morse blev det transformers. Som vanligt riktigt tufft och svettigt. Faktiskt riktigt sugen på att själv börja leda sådana klasser igen. Kliar i fingrarna. Och i morse blev det spinning intervall med bästa Therese som ledare. Jäkligt tufft, men ack så effektivt. Avslutade med 15 minuters bålträning. Underbart jobbig start på onsdagen. Heja, heja!

Finns det något vackrare än en lite kylig höstmorgon.? Där solen ligger lågt. Vattnet stilla och spegelblank och träd där löven färgar hela landskapet i sina vackra färger. Precis så var det i morse på Djurgården och gärdet där det i dag bjöds på 4 st långa 8 minuters intervaller med 2 minuters vila mellan. Uthållighet på högsta nivå och jäkligt kämpigt, speciellt den sista. Där var det bara vilja av stål som gällde. Och självklart bästa pt Nillas stöd. En underbart jobbig och vacker start på veckan?

Kondition. Hjärta, lungor och flås. Syreupptagningsförmågan är på väg att öka. Men det är inte gratis. Man är tvungen att gå över bekvämlighetszonen. Smakar det så kostar det..... Men det är det värt!
I torsdags morse blev det veckans andra löppass. Och självklart tillsammans med bästa pt Nilla. Vi trotsade vädrets regn och rusk och avverkade 3 st 10 minutersintervaller med 2 minutersvila mellan. Hatar långa intervaller, men starka Malin vet att det behövs. Man ska göra det man inte är bäst på för att utvecklas, bli bättre och få resultat. Och vet ni? Ingen smärta!
I går blev det transformers som fick inledda starka Malins fredag. Som vanligt jäkligt jobbigt och svettigt, men jäkligt kul.
Och idag lördag, starka Malins favorit dag, inleddes på sats Odenplan med ett cykelpass av gudslike med instruktören Roberto. Riktigt jobbigt. Långa intervaller. Både tunga och de med fart. Mycket puls, svett och vässat pannben. Men ack så effektivt. Precis vad starka Malin behövde för att starta helgen. Resten av dagen tillbringas med kärleken med lek, mys, god mat och dryck och som vanligt massor kärlek.

Oro i kroppen. Tankarna snurrar. Vill bara låsa in mig, stänga av allting och kurra ihop med älsklingen. Karusellen är igång och den är svår att stoppa. Vågen väger mellan ön och söder... Å vad ja vill att detta bara skulle vara en dröm....
Det var oron och tankarna som gjorde att det inte blev mycket sömn för starka Malin i natt. Men som vanligt när starka Malin har bestämt sig blev det cykel intervall 45 min på sats zenit denna tidiga onsdagsmorgon. Och ja ångrar ingenting. Segstartad, men älskar verkligen Therese B som ledde klassen. Underbar person och super duktig instruktör. Riktigt jobbigt, men ack så effektivt och roligt. Avslutade med lite bål tabata. Välbehövligt och en stund att skingra tankarna.

Mitten av september. Hösten börjar allt mer göra sig synlig och tränga undan sommaren. För visst är det vackert när hösten är på sitt bästa humör med sina otroligt vackra färger och doft.
Starka Malins träningsvecka inleddes i går morse med en löpdejt med bästa Nilla. Vad skulle ja göra utan henne? Underbar människa som verkligen vet vilka spakar och växlar man bör använda för starka Malin. I går bjöd hon på lite snabbare intervaller än sist. Passet bestod av 6-5-4-3-2-1 minuters intervall med 90 s vila mellan varje. Tempot ökades för varje intervall. Avslutade med en 4 minuters. Riktigt jobbigt och tufft, men tack vare Nilla gick starka Malin segrande ur striden.
Imorse blev det ett transformerspass på zenit för starka Malin. Mycket pannben och ett jävla anamma från start till mål. Intensivt, svettigt, tuff,och rolig start på tisdagen. Nu är veckan igång....