Alla inlägg under mars 2015

Av Malin Nilsson - 29 mars 2015 14:38

Söndag. Shit vilken avslutning på veckan. Monster StyrkeIntervall ALa starka Malin på näst bästa centret i Stockholm. Globen! Bra skit rätt igenom. Underbar service. Allt man behöver. Dagens pass bestod av 5 övningar: marklyft-militärpress-latsrodd-smalbänk och omvänd hängande rodd. 5 set per övning.  90 s arbete. 2 min vila.  Riktigt grisigt och jobbigt. Men jäkla vilket bra pass det blev. Och vilken avslutning på veckan. Starka Malin firade med en rep klättring upp till toppen. Flaggan och starka Malin i topp denna söndag!

Av Malin Nilsson - 27 mars 2015 15:56

Fredags träning. Fredags smärta och fredagsfin! Yes fredagen är riggad. Lite fattigare, lite starkare, mycket snyggare och en väldigt nöjd starka Malin.Helgen är riggad.

Av Malin Nilsson - 25 mars 2015 20:30

Ibland känns det bara lite extra bra! Och så var det för starka Malin i morse och har sedan fortsatt. Dagen inleddes mid ett styrkeintervsllpass på sats Globen. Och bara att köra styrka där, var en ny upplevelse. Så det var en stark Malin som hungrigt tog för sig av vikterna. Dagens pass bestod av 3 övningar. Latsdrag-bänkpress-bicepscurl. 5 set per övning. 70 s arbete och 2 minuters vila. Lite kortare tid den här veckan men tyngre vikter. Förändring som skapar resultat. Därefter blev det 2 st tabata intervaller' chins med gummiband och armhävningar på knä. Avslutade med lite rotatorkuff och rörlighet. Och som pricken på pannkakan en klättring uppför repet. Starka Malin kunde inte motstå frestelsen!

Av Malin Nilsson - 24 mars 2015 14:42

Solen lyser himlen är blå..... Ja vad det är skönt att leva då.... Precis så känns det denna tisdag i slutet av mars. Morgonen inleddes med ett löppass med pt Nilla på Djurgården och gärdet. I dag bjöds det på 4 st 8 minuters intervaller med 2 minuters vila imellan. Uthållighets intervaller alltså. Inte det roligaste, men välbehövligt. Tufft och jobbigt men tack vare Nilla, mig själv och de vackra vädret och hela atmosfären gick det ju till slut. Som sagt inget kan stoppa starka Malin. Efter löpningen blev det pilates på sats Sveavägen. Älskar verkligen pilates. En riktigt bra inledning på tisdagen med de bästa av två världar och en vår som knackar på dörren som grädde på moset.

Av Malin Nilsson - 22 mars 2015 14:41

Söndag och redan sista dagen på veckan. Starka Malin avslutade veckan på starkaste och bästa sätt. Morgonen blev en styrkeintervallmorgon på högsta nivå. 4 stycken övningar. Marklyft- militärpress-roddlatsdrag- upp å nedvänd hängande rodd.5 set per övning. Varje set ALa 70 s arbete. 2 minuters välbehövlig vila mellan. Hela tiden total fokus, lika hungrig varje set, vässat pannben, en vilja av Guds like och massor kärlek. Alla ingredienser som behövs för bästa resultat. Lite kortare tid den här veckan men tyngre vikter. Allt för att chocka kroppen till bästa resultat och utveckling. Avslutade med chins med band och axellyft i varsin tabata Inter vall ALa 4 min. Det var en trött, stolt och stark starka Malin som lämnade centret i förmiddags. Med ett leende på läpparna och flaggan i topp!

Ett perfekt och starkt avslut på veckan. I morgon blir det vila.

Av Malin Nilsson - 21 mars 2015 15:58

Tiden går och veckans bästa dag har åter gjort entré. Lördag sköna lördag. Veckanskanske inte roligaste upplevelser ligger bakom, men av dåliga upplevelser får man god lärdom. Och nu är de bortblåsta. För äntligen lördag.
Å vilken start på helgen. Morgonen inleddes med 15 st snabba 70 s intervaller i ett tempo strax under 3.50 2 minuters välbehövlig vila mellan. Kvalité på högsta nivå. Riktigt tufft och svettigt. Men inget kunde stoppa starka Malin denna lördagsmorgon. Firade med ett core och flex pass efter. Det var en trött, lycklig och tillfredsställd starka Malin som lämnade sats. Nu väntar en dag med vila och massa god mat. Lycka för kropp och själ!

Av Malin Nilsson - 17 mars 2015 16:23

När sanningen allt mer kommer upp på ytan, kan starka Malin allt mer börja slappna av. Och det är då kroppen verkligen säger ifrån. Precis som i fredags. Efter en morgon med cykelintervaller och yoga, smällde det plötsligt till i bröstet. Det kändes som små knivar som skar in i bröstet. Och ju längre dagen gick desto starkare blev knivarna. Den här gången väntade inte starka Malin, utan det blev en helg på sjukhuset.
Proverna och alla tester som gjordes visade inget negativt, men jag är glad och tacksam att starka Malin för en gång skull lyssnade på sig själv och bad om hjälp.
I går morse blev första passet sedan helgens trauma. Ett riktigt bra styrkeintervsllpass. Trots lite mörbultad Kände starka Malin sig otroligt hungrig och stark. Ett riktigt bra pass.
I morse blev det intervaller på löpbandet och pilates. Börjar bli en tradition på tisdagar. En alldeles svettig, jobbig och alldeles underbar start på en helt vanlig tisdag.
Var snäll mot dig själv och din kropp. Det är det finaste du har!

Av Malin Nilsson - 12 mars 2015 14:46

Vilken vecka! Trodde aldrig ja skulle överleva de här tre senaste dagarna. Men någon stans i mörkret gläntar ljuset och det kommer bli ljusare. De goda segrar alltid i slutändan.
Som hjälp har träningen bidragit med stor energi och kärlek de senaste tiden. I måndags blev det en välbehövlig vila för starka Malin med mat och lugn och ro. Men i tisdags var det dax igen. Tisdags morgonenen inleddes på fina sats Sveavägen med snabba kvalitets intervaller och pilates. En tuff men riktigt givande och kärleksfull morgon. Där de bästa av två världar kombinerades.
I går morse blev det ett besök på sats Hötorget och det blev ett riktigt bra pass. Styrkeintervaller stod på agendan. Tre övningar. 5 set ALa 85 s. Riktigt jobbigt och för att suga ut de sista blev det 2 st tabataintervaller av chins med gummiband och armhävningar på knä. Hujeda mig vilket pass!
Och i morse blev det åter sats Sveavägen för starka Malin. Snabba intervaller av högsta kvalitet och hot flow yoga på det. En morgon av hög puls kombinerat med inre välbefinnande och flow. Kärlek för kropp och själ.... Det börjar ljusna nu!

Presentation


Starka Malin

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2
3
4 5
6
7 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22
23
24 25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards