Nyårsafton. Sista dagen på året. Tänk vad tiden går. Dagen startade med en genomkörare på Sats aga. Började med 11 set varav 2 rep frivändningar (frivändning med pushpress & jerk) med 30 s vila mellan varje set. Stången låg på 40 kg. Totalt 8 minuter. Nästa utmaning var CF 300. Tiden blev 23 minuter. Sedan var ja helt färdig. på ett positivt sätt) Så ett bra avslut  detta träningsår. Innan ja gick bjöd sats på lite nyårsbubbel. Trevligt, jo tackar. 

I morse var det dax för ett dopp i bassängen på eriksdalsbadet. Det var nästan 2 år sedan senast så de var väl på tiden. 1600 meter bröstsim blev det. Å Gud vad skönt det var att hoppa i bubbelpolen efter. Helt färdig i kroppen men på ett positivt sätt. Det är bra att variera träningen. men blor bra på det man gör, men kroppen behöver utmanas för att utvecklas. allt är inte roligt. men när man blivit bättre resulterar till även till mer glädje och stimulans till aktiviteten.

Vilodag! Ja det är söndag. Sköna underbara söndagar. Då kroppen får vila från fysisk aktivitet. För det är under vilan kroppen byggs upp och utvecklas. Glöm inte det. Var rädd om din kropp och ge den de ingredienser som den behöver. Sömn, mat, träning och vila. Alla faktorer är lika viktiga för att få det bästa resultatet.

Igår var det intervaller på löpbandet som gällde. 90-60-45sx2. Varav tre set. Tempo på intervallerna var 15.2' vilket motsvarar 3.56 tempo. Så de tog på mina ben om man säjer så. Hade en del känning i sätets vilket gjorde att benen fick vila i dag. För en gång skull lyssnade jag på kroppen. För det gäller att lyssna på kroppens signaler. Kroppen är det viktigaste redskap vi har och den ska hålla länge. I morse fick istället axlarna veta att de levde. All kärlek åt axlarna. Och nu har de tagit julledigt. I morgon öppnar vi en ny lucka. Jag tror de gömmer sig legs from hell bakom lucka 22.

Armslakt inledde morgonen. Lite irriterad att jag Fick vänta 40 minuter i gamla stan innan med älsklingen på hans underbara dagmatte. Men de kom till sist. Så frustationen resulterade till nytt PB i dips. 27 stycken. Blev själv väldigt förvånad då kroppen känts rätt sliten den här veckan. Men grymt stolt över mig själv efter. Det gäller bara att bestämma sig! Som belöning får armarna nu julledigt till efter jul. De är de värda!

I morse var det löpning på schemat. I dag med bästa Pt Nilla. Långa intervaller bjöds det på runt gärdet å Djurgården. intervallerna var4x4 min med tre minuter aktiv vila i mellan. Tempot låg i genomsnitt på 4.20 i intervallerna. Så intervaller med hög kvalité. Pernilla bjöd på en extra 2 minutare i slutet. Så benen fick sitt. Men jag är nöjd med presentationen. Att investera i Pernilla är Guld värd. Min löpning har utvecklats och blivit bättre sedan jag började med henne i slutet av sommaren. investera i dig själv. Vad vill du bli bättre på? Ingenting är omöjligt!

I dag har denna riktigt tunga perioden börjat. Tungt och färre reps. Mellan 2-6 reps. Längre vila och mer jävla anamma. Tung styrka innebär med mAt. Nu ska byggas muskler och vågen kommer peka lite uppåt. Jäklig rolig, tung och tuff period som väntar!