Gårdagen startade tidigt på södra station. Mycket ben och ännu mer ben. Det var södras agenda. Fem varv av följande.
400 m löpning-12 thrusters- 25 air squat och 4-6 muscle up eller ring dips ( vilket jag gjorde).
Som sagt ben i massor..... Men vi krigade igenom oss utmaningen tillsammans.

Fredagen började efter en ambivalent starka Malin med gästspel på Balance på Eriks morgon Wod. Mycket Clean stod på agendan. På styrketekniken var det squatclean. Trött i bena sedan onsdags och torsdags besöken på söder. Men skönt att få öva lite teknik för en gång skull. En bra grej med Balance CF pass är just styrke och teknik delen innan själva Woden. Något alla boxar bör lägga lika mycket fokus på. Då får man hela paketet av kvalité träning och blir både starkare, snabbare, uthålligare och förbättrar sin teknik och presentation. Woden därefter bestod av 3-6-9-12-15 av powerclean och boxjump. Där det varje påbörjad minut skulle avverkas 2 chest To bar. Jobbig var bara förnamnet. Kul att träffa och kriga tillsammans med de gamla godingarna igen med bland annat Bea och Albin. Även fina Ulrika gjorde mig sällskap i stretchhörnan efter passet. Firade besöket med frukost på bästa egoiste på MOOD. Det var starka Malin väl värd!