Att testa något nytt är något av de roligaste men även svåraste starka Malin vet. Det blir mycket velande framåttillbaka innan starka Malin slutligen tar tjuren i hornen och hoppar på tåget, den nya utmaningen.
Likadant var det i går. Hela dagen gick åt att tänka framåttillbaka. Ska ja eller inte? Slutligen tog starka Malin mod till sig att inta linnelöpningens intervaller med utgångspunkt från Zinkensdamm IP. Och det är inget starka Malin ångrar. Tvärtom. En träningsupplevelse ALa starka Malin. Riktigt tufft pass i hettan med 5x500 m intervaller x 3. Set vilan var 3 minuter och mellan varje intervall var det en gå/joggvila på 100 m. Riktigt kämpigt och mycket pannben längs södermälarstrand. Så det var riktigt trötta ben, men en jäkligt stolt starka Malin som åkte hem efter passet och otroligt glad att jag vågade.

Idag inleddes morgonen på nordic med ett CF pass för numi. Puls och styrka stod på agendan, där triceps var den muskel som lämnade nordic tröttast. Var blir det i morgon?

Dagens pass

A. 10 min EMOM – Odd min: 5-7 Push-ups with fingers pointing back + 20 Double-unders. Even min: 10 TnG Push Press 30/20kg + 10 sec Hollow

B. AMRAP 10 min: 1-2-3-4-5-6-7 osv. – Dips on Rack or Rings and Jumping Lunges 

Utförande

A. Move fast and focus on good technique

B. 1 rep in Lunges = 1/1 each leg. You can kip the dips if you are able to do 3 strict.