Ordningen återställd på nordic. I morse var det numi som stod vid rodret och levererade coaching i nästintill världsklass. Precis som det ska vara på nordic. Känslan från i måndags var som bortblåst efter dagens pass med numi. Även energin var slut efter passet. Men vad gör de? Numi bjöd på ett riktigt grispass som vi tappra adepter krigade oss igenom. Mycket pannben, kärlek och jävla anamma. Träning över bekvämlighetszonen. Äkta träning helt enkelt!
A. ”Open 12.1″ Amrap, 7 min: Target Burpees (to 15cm over full reach)

Ca. 10 minutes active rest before B.

B. Amrap 14 minutes @75-85%
400m Run, 14 Thrusters (35/25kg), 7 Toes To Bar

Utförande

A. Det här är kul. Du behöver dock en plan. Rör dig så effektivt som möjligt. Håll samma tempo hela vägen. Bestäm en repsfördelning för varje minut. 14/minut= bra. 16/minut=skitbra. 18/min=sjukt bra. 20/minut=världselit.

B. Det här är kombinerad träning/nedvarvning. Om du är ett odjur så håller du flåset högt. Om du blev het stekt av A så glider du igenom. Ingen prestige. Fokus.. genomför