Starka Malin är en riktig människokännare. Synar alltid in på skinnet på varje person i ens närhet, bland annat när det handlar om personer som spelar goda men i själva verket är riktiga ragator. Och när det gäller träning handlar det ofta om tränare. Det är alldeles för många tränare som klistrar på de där lilla leendet och bara spelar.
Men kan personer ändras i sättet? Visa kan, andra inte.
I morse blev det åter ett besök på boxen. Hade tänkt vila, men söndagen till ära nalkades det team Wod. Och då kunde inte starka Malin hålla sig borta. Anledningen att starka Malin var lite fundersam av att inta boxen denna söndag var till stor del själva coachen som höll i dagens agenda. Men väl på plats och när passet dragit igång började starka Malin slappna av och riktigt njuta av den fysiska utmattning passet erbjöd. Att dessutom tvingas och pushas av coachen att göra saker man är mindre bra på och därefter få beröm fick starka Malins självförtroende att växa och tagga till lite extra. Övning ger ju färdighet.
Riktigt tufft och svettigt pass med mycket kärlek. Tack kära coach, du var grym idag. Och Tack även till min teamkompanjon Jenny. Vi var grymma. tillsammans var vi oövervinneliga!

Dagens pass

TeamWOD. In teams of two, one at a time is working. Alternate exercises all the way. Person 1 exerc. 1. P2 ex 2. P1 Ex 3. P2 Ex 1. P1 Ex 2 and so on…

A1. Amrap 12 minutes:
400m Row, 12 Hang Power Clean (60/45kg), 14 Burpees

Active rest for 4 minutes

A2. Amrap 12 minutes:
10 Burpee-Box Jumps (60/45cm), 12 Toes to bar, 14 Wall balls

Utförande

A1. Det här ska vara intensivt, även om du bara gör hälften av jobbet. Anpassa vikten på Hang power cleans så att båda kan göra dem obrutna.

A2. Det här ska vara intensivt, även om du bara gör hälften av jobbet. Anpassa vikten och höjd på wall balls samt version av toes to bar så att båda kan göra dem obrutna.