5-4-3-2-1....ja så drog starka Malins tisdag morgon igång. I morse var det sista passet med pt Nilla på fyra veckor eftersom hon drar på semester på fredag. Lite sorgligt, en den som väntar på något gott... Eller jäkligt jobbigt rent ut sagt. Precis som i morse. I dag bjöd pt Nilla på stegintervaller på 5-4-3-2-1 minuter med en minut vila mellan. Därefter var det 2 minuters vila innan vi körde samma serie en gång till. Tempot var högt och blev ngt snabbare desto kortare intervallen var. Sista intervallerna var en rejäl kamp mot viljan. Men starka Malin övervann alla hinder och tog sig över gränsen. Mycket pannben ALa starka Malin.

Och idag onsdag blev det ett litet besök på nordic på morgonen. Starka Malin kunde helt enkelt inte slita sig. Inte världens jobbigaste pass men däremot mycket teknik på övningar starka Malin är mindre bra på som t ex rodd utan remmar för fötterna, samt övningar som dubble unders som starka Malin är värdelös på. Men som sagt övning ger färdighet och det är bara att nöta på, aldrig ge sig. Inget är omöjligt. En övning kände sig starka Malin dock kung på, nämligen den närmsta tidens vanligaste övning på nordic. Burpee......

Dagens pass

A. 5 Rounds of
- Within 3 minutes: 20 second Handstand (close against wall), 10 Burpee-Pull-ups. Remaining time: Ammap row without foot straps
- Rest for 3 minutes, by casually jumping rope while trying to calm your system down
…Score is number of meters from the worst interval

Utförande

A. det här handlar om flås. Handstående sker med perfekt hållning. Burpee Pull-ups sker med samma tempo hela vägen. Skala så att du kan plöja igenom dem utan att sakta ned.

*****************************