Ååå burpee. Ja, hur avslutar, respektive hur börjar starka Malin en vecka på bästa sätt? Jo med burpee. I går var det burpee över stång i team och morgonens Wod på boxen så avslutades passet med 21-15-9 av russian swing och burpee, som starka Malin faktiskt ägde. Ja i mitt gäng i allafall. Snabbaste tiden på 3.45 Så vi kan väl sammanfatta att de sista veckornas burpee har gett resultat. Övning ger färdighet, resultat och kärlek.
Perfekt sätt att starta veckan på. Mer burpee åt folket!

A. 15 min EMOM: 1st min: 4-7 Strict Pull-ups, 2nd min: 4-7 Strict HSPU, 3rd min: 20-40 Double-unders

B. For time: 21-15-9 – Heavy Russian KB swings and Burpees

C. If there is time left: Try walking on hands for 5 to 10 min with help from partner

Utförande

A. Focus on the hollow in both Pull-ups and HSPU. If you can not do DU then you do 50 single-unders

B. This should be all out effort, leaving nothing in the tank