Ååå burpee. Ja, hur avslutar, respektive hur börjar starka Malin en vecka på bästa sätt? Jo med burpee. I går var det burpee över stång i team och morgonens Wod på boxen så avslutades passet med 21-15-9 av russian swing och burpee, som starka Malin faktiskt ägde. Ja i mitt gäng i allafall. Snabbaste tiden på 3.45 Så vi kan väl sammanfatta att de sista veckornas burpee har gett resultat. Övning ger färdighet, resultat och kärlek.
Perfekt sätt att starta veckan på. Mer burpee åt folket!

A. 15 min EMOM: 1st min: 4-7 Strict Pull-ups, 2nd min: 4-7 Strict HSPU, 3rd min: 20-40 Double-unders

B. For time: 21-15-9 – Heavy Russian KB swings and Burpees

C. If there is time left: Try walking on hands for 5 to 10 min with help from partner

Utförande

A. Focus on the hollow in both Pull-ups and HSPU. If you can not do DU then you do 50 single-unders

B. This should be all out effort, leaving nothing in the tank

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...