5-4-3-2-1....ja så drog starka Malins tisdag morgon igång. I morse var det sista passet med pt Nilla på fyra veckor eftersom hon drar på semester på fredag. Lite sorgligt, en den som väntar på något gott... Eller jäkligt jobbigt rent ut sagt. Precis som i morse. I dag bjöd pt Nilla på stegintervaller på 5-4-3-2-1 minuter med en minut vila mellan. Därefter var det 2 minuters vila innan vi körde samma serie en gång till. Tempot var högt och blev ngt snabbare desto kortare intervallen var. Sista intervallerna var en rejäl kamp mot viljan. Men starka Malin övervann alla hinder och tog sig över gränsen. Mycket pannben ALa starka Malin.

Och idag onsdag blev det ett litet besök på nordic på morgonen. Starka Malin kunde helt enkelt inte slita sig. Inte världens jobbigaste pass men däremot mycket teknik på övningar starka Malin är mindre bra på som t ex rodd utan remmar för fötterna, samt övningar som dubble unders som starka Malin är värdelös på. Men som sagt övning ger färdighet och det är bara att nöta på, aldrig ge sig. Inget är omöjligt. En övning kände sig starka Malin dock kung på, nämligen den närmsta tidens vanligaste övning på nordic. Burpee......

Dagens pass

A. 5 Rounds of
- Within 3 minutes: 20 second Handstand (close against wall), 10 Burpee-Pull-ups. Remaining time: Ammap row without foot straps
- Rest for 3 minutes, by casually jumping rope while trying to calm your system down
…Score is number of meters from the worst interval

Utförande

A. det här handlar om flås. Handstående sker med perfekt hållning. Burpee Pull-ups sker med samma tempo hela vägen. Skala så att du kan plöja igenom dem utan att sakta ned.

*****************************

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...