Starka Malin är en riktig människokännare. Synar alltid in på skinnet på varje person i ens närhet, bland annat när det handlar om personer som spelar goda men i själva verket är riktiga ragator. Och när det gäller träning handlar det ofta om tränare. Det är alldeles för många tränare som klistrar på de där lilla leendet och bara spelar.
Men kan personer ändras i sättet? Visa kan, andra inte.
I morse blev det åter ett besök på boxen. Hade tänkt vila, men söndagen till ära nalkades det team Wod. Och då kunde inte starka Malin hålla sig borta. Anledningen att starka Malin var lite fundersam av att inta boxen denna söndag var till stor del själva coachen som höll i dagens agenda. Men väl på plats och när passet dragit igång började starka Malin slappna av och riktigt njuta av den fysiska utmattning passet erbjöd. Att dessutom tvingas och pushas av coachen att göra saker man är mindre bra på och därefter få beröm fick starka Malins självförtroende att växa och tagga till lite extra. Övning ger ju färdighet.
Riktigt tufft och svettigt pass med mycket kärlek. Tack kära coach, du var grym idag. Och Tack även till min teamkompanjon Jenny. Vi var grymma. tillsammans var vi oövervinneliga!

Dagens pass

TeamWOD. In teams of two, one at a time is working. Alternate exercises all the way. Person 1 exerc. 1. P2 ex 2. P1 Ex 3. P2 Ex 1. P1 Ex 2 and so on…

A1. Amrap 12 minutes:
400m Row, 12 Hang Power Clean (60/45kg), 14 Burpees

Active rest for 4 minutes

A2. Amrap 12 minutes:
10 Burpee-Box Jumps (60/45cm), 12 Toes to bar, 14 Wall balls

Utförande

A1. Det här ska vara intensivt, även om du bara gör hälften av jobbet. Anpassa vikten på Hang power cleans så att båda kan göra dem obrutna.

A2. Det här ska vara intensivt, även om du bara gör hälften av jobbet. Anpassa vikten och höjd på wall balls samt version av toes to bar så att båda kan göra dem obrutna.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...