Måndag. Ny vecka och nya utmaningar för starka Malin. Och kan man bättre kicka igång juliveckan och självaste kronprinsessan Viktorias födelsedag än med ett besök på kära nordic. Det var ett glatt, något morgontrötta adepter som också ville starta denna vecka med lite krigande på boxen. Dagen till ära bjöd först på handstående och strikta toes To bar, för att sedan avsluta med en riktig pulshöjande och benmördande Wod som bestod av löpning i backe och burpee med hantlar och gå över låda. Börjar bli en vana med burpee nu. I alla dess former. Senaste passen har nämligen inneburit olika former av burpee. Tänk att en sådan övning går att göra på så många olika sätt. Träningsbanken är fantastisk. Kroppen är fantastisk. Det är bara att använda fantasin. Det finns inga gränser. Bara att köra, hela vägen in i kaklet. Precis som dagens Wod. Vässat pannben, järn vilja, kärlek och jävla anamma. Hela vägen in i kaklet.

Dagens pass

With partner, for assistance. 6-7 Sets of
A1. 20-30 second Free Handstand, (minimally asssisted). Slowly walk over to..
A2. 4-8 Strict Toes To Bar (full range, eccentric focus, minimally assisted). Rest while assisting partner doing A1 and A2

B. For time @ +90%
15 Dumbbell burpee over box (2 X 20/14kg, 60/45cm) Step up, over and down
Hill Run, 200m up, 200m down
12 Dumbbell burpee over box (2 X 20/14kg, 60/45cm) Step up, over and down
Hill Run, 200m up, 200m down
9 Dumbbell burpee over box (2 X 20/14kg, 60/45cm) Step up, over and down
200m Sprint (flat run)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...