Direktlänk till inlägg 11 juli 2014
Vilken pang morgon. Trots att starka Malin gärna legat kvar i sängen när klockan ringde strax efter 06.30, ångrar jag inte en sekund att det blev ett besök på boxen i morse. Fredag morgon på nordic innebär björk morgon och tänk att denna lilla underbara tjej är en av världens bästa kvinnliga CF tjejer. Det är verkligen en ära och få köra för henne. Så ödmjuk, Go och professionell. Ja allt i ett paket för en bra coach.
Första delen Bestod av mycket svett , flås, hög puls och hårt pannben, medan andra delen av passet var mer styrkebetonat. Alltså ett pass med alla ingredienser för att få den bästa typ av träning. En underbart jobbig start på fredagen!
Dagens pass
A. ”Freja” 21-15-9 reps av:
Burpees, Svingar (24/16kg), Pull-ups.
Time Cap: 8 minutes
Active rest for 5-10 minutes.
B. Amrap 12 minutes:
3 Slow Strict Dips, 3 Slow Strict Chin-ups
Utförande
A. Svidande kropp och tokhögt flås. Det är ändamålet. Gör en eventuell skalning för att få till det. Framförallt: var mentalt tuff
B. Du ska ha en nivå på hastighet/belastning som skulle tillåta ca, 6 reps men du gör bara 3. Gå lugn och sansat mellan övningarna, konstant i 12 minuter och känn dig som Arnold.
Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...
Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...
Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...
Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...
Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna. Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 |
5 | 6 |
||||
7 |
8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | |||
14 | 15 |
16 | 17 |
18 | 19 | 20 | |||
21 | 22 |
23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 |
29 | 30 |
31 | ||||||
|