Lördag igen och då var snart veckan slut. Men det är lördag och som sagt starka Malins favoritdag. Men vi börjar med att backa tillbaka bandet till gårdagen. Alltså fredag.
Fredagen inleddes tidigt på bästa sätt med ett besök på nordic och numis CF pass. Å vad jag gillar den tränaren. Han ser alla och alla känner sig sedda, samt han lyckas verkligen få med gruppen att sträva mot samma mål och få gruppen att utvecklas. Det finns alltid en röd tråd rakt igenom och det gillar starka Malin. För det är så ett pass ska vara en helhet. Jobbigt, svettigt, lärorikt, inspirerande och kärleks fullt. Precis som fredagens pass.

Dagens pass

A. 6 Rounds of: Within 2 minutes:
20-30 sec Handstand against wall with ambition to stand freely (don’t just lean on the wall)
6 Gentle touch & go- Deadlifts @ 60-70% / 1RM (decrease load if form is compromised)

B. 4 rounds @ 80% speed: 6 Broad jumps (100% Body Length), 10 Really Heavy Russian Swings, 30 seconds Front Leaning Rest in Rings, 60 sec rest.

Utförande

A. Handståendet ska vara utmanande (stå jättenära väggen) och om du har riktigt bra position och balans så försök komma till fritt stående genom att spänna fingrarna lite extra. Marklyft ska också vara utmanande men inga fula lyft.

B. Det här handlar om uthållighetsstyrka och snyggt utförande av övningarna. Front leaning rest sker med fotrygg i underlaget och kroppen i hollow.

Och nu till i dag, lördag. Kära lördag. Som faktiskt inleddes med ett 12 km distanspass. Å jag vill lova att det var pannben från start till mål. Ngt sega ben efter gårdagen samt lite känning i benhinnorna, krigade sig starka Malin sig igenom de 12 km. Skam den som ger sig och starka Malin ger sig aldrig.
Resten av dagen har bara flutit på. Kvällen tillbringas på bästa sätt med kärleken, god mat och bara njuta av den vackra sommar kvällen. Jäkligt stolt och fridfull starka Malin.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...