Lyssna på kroppen. Lyssna på hjärtat och magkänslan. Det är a och o när det gäller ens hälsa. Tillåt kroppen utsätta sig för utmaningar. Våga låta det kännas, vara jobbigt. Blanda tungt och lätt och variera mellan distans och intervallträning. Utmana kroppen med högintensiv träning, men låt även lugn aktivitet och avslappning var en självklarhet i hälsan. våga vila. En kombination av de här skapar resultat, välmående ock kärlek. Både för kropp och själ.

Igår blev det ett pilatespass på lunchen. Lugn, bra och stärkande träning för kropp och själ. På kvällen blev det ett löpdistanspass, mer åt snabbdistans,med Nike runclub. Svårt att motivera mig att själv gå ut och springa i dagsläget. Men tillsammans med en grupp blir det både roligare, enklare och man vågar utmana sig det där lilla extra. Precis som i går kväll. Tänkte från början köra 12 km i 5.30 tempo men i sista sekund tog ja mod och anslöt mig till 8 km gruppen med 4.45-4-50 tempo. Vi snittade på 4.46 Riktigt tufft, men tack vare grym coaching och pannben gick det. Riktigt stolt över mig själv.

I morse blev det ett besök på boxen söder om söder. Clean i alla dess former stod på agendan. Bra Box. Grym coach och härlig atmosfär. Torsdagsstarten blev Tung svettigt och alldeles underbar.

Torsdag:
a. Heavy clean deadlift 5x2

b. Heavy clean pull 5x2

c. EMOM, 14 min:
1. 1 clean pull
2 hang power clean
1 power clean
2. 2 squat clean tng
4 lateral burpees