Hemskt vad tiden går. Snart mitten av oktober och hösten har verkligen tagit form på Alvar. Veckan inleddes med en välbehövlig vila. Kroppen kändes som någon kört över den med en ångvält. Så välbehövlig var ordet. Men igår var det dax igen. Långpass ALa 75 min med bästa pt Nilla. Kändes riktigt bra, tillskillnad från föra löppasset. Tänk vad kroppen är smart. Muskelpånnelse! Häftigt!

Än en vecka som lider mot sitt slut. Sen septembersommriga sensommaren är som bortblåst och hösten har tagit plats på Alvar. De ljusa kvällarna byts mot mörker och temperaturen sjunker i himla fart. Vill inte. Men måste erkänna att sommaren har tagit farväl för 2016.

Fredag 7/10 Styrka 

A.) Bänkpress: Jobba upp till en tung 5a (försök gå tyngre än 80%) Gör sedan 3×8 @80% av dagens 5a. 

B.) 5 set 

8/8 Hantelrodd 

15 Band pull apparts 

30s Sidoplanka per sida

Så inleddes starka malin fredagsmorgon. Trots lite trött i kropp från gårdagens träning med bl.a Löpning och teknik i handstand pushups ( första riktiga kippade) kändes morgonens pass riktigt bra. Efter passet var det dax att testa ny pt. Mest teknik och samspel idag för att känna på varandra. Kort och gott kändes det bra. Och ett nytt samarbete är nära.

Magiskt. Förtrollande och sagolik. Finner inte ord, men morgonens löptur längs djurgårdskanalen var obeskrivlig. Vackert så det nästan gjorde ont. Glad, lycklig, stolt och otroligt tacksam för morgonens distanstur med pt Nilla. Inte fort, men ja sprang hela vägen. Visst kändes det att konditionen är långt från bra och det var inga hastigheter att tala om. men ja sprang och kände ingen smärta. Nu håller vi tummarna för en löpvänlig höst utan skador.

Helgens upplevelse satt tydliga spår på starka Malins kropp. Både psykiskt och fysiskt. Så det var en välförtjänt vila ja unnade mig igår. Men imorse var det dax igen. Fortfarande grym träningsverk i benen sedan helgens cykling, men det gäller bara att bestämma sig och sedan bara köra.

Helgen börjar närma sig sitt slut och det är nästan med sorg starka malin tar nya tag mot nästa vecka. För helgen som varit har inneburit blåmärke, mod, svett, hög puls, adrenalin, skit. god mat, givande samtal och föreläsningar. Nya bekantskaper och erfarenheter och massor av kärlek. En oförglömlig mtb helg på Lidingö som har fått starka malin att inse kärleken för cykelsporten, höjt självförtroendet och sprängt gränser. SöndagsKvällen avslutas med hämtning av älsklingen, ett sista dopp, glass, mat och massor av kärlek och mys.!