Fredag 7/10 Styrka 

A.) Bänkpress: Jobba upp till en tung 5a (försök gå tyngre än 80%) Gör sedan 3×8 @80% av dagens 5a. 

B.) 5 set 

8/8 Hantelrodd 

15 Band pull apparts 

30s Sidoplanka per sida

Så inleddes starka malin fredagsmorgon. Trots lite trött i kropp från gårdagens träning med bl.a Löpning och teknik i handstand pushups ( första riktiga kippade) kändes morgonens pass riktigt bra. Efter passet var det dax att testa ny pt. Mest teknik och samspel idag för att känna på varandra. Kort och gott kändes det bra. Och ett nytt samarbete är nära.