Helgen har inneburit träning och jobb. Träning först för att orka med jobbet. Perfekt. Helt annan energi och glädje på jobbet tack vare träningen.

Igår morse körde ja med Malou. Avslutningsdelen såg inte alls jobbig ut på pappret. Verkligheten visade en annan. Utmanande mig själv att köra RX , vilket ja är stolt över. Riktigt kämpigt. Hann nästan 4 varv. Imponerad och nöjd. Vi avslutade med 500 m rodd. Musten var slut sedan Woden så där handlade det enbart om att överleva... 

Knäböj: Jobba upp till en tung 3a med 3s paus i botten. 

 

B.) EMOM: Hang clean & jerk 

4min: 3×60% 

5min: 2×70% 

4min: 2×80%

 

C.) AMRAP 10min

7/7 Kettlebell snatch 24/16kg

7/7 Step-ups 50cm 24/16kg

10 Burpee box jump over 50cm

 

I morse blev det 5x5 (30kg) strikta axelpressar supersettat med ringrodd. Därefter 300ingen. Burpee istället för pullups, då vi kört chins två gånger den här veckan. Annars RX. Avslutade sedan med 21-15-9 av starka Malins special. Trots en sliten och trött kropp i morse är ja j.... Nöjd med morgonens träning. Stolt, trött och stark. Ikväll mys med älsklingen som sovit borta i helgen.

I morgon vila!

I morgon blir det vila!