Alla inlägg den 16 oktober 2016
Chockerande. Lite iallafall. Kan det vara timmen extra sömn som fick starka malin vakna till i morse på 10 passet på boxen? Nå väl, riktigt stolt över min insats trots gårdagens pass i kroppen. Hittade äntligen, tack vare coachen, en bra backsquat position med armbågarna. Varför inte upptäckt det innan? Bättre sent än aldrig och nu kommer det lyftas tungt framöver. Även en putsning på 1000 meter rodd med någon sekund.
Söndag 15/10 Tyngdlyftning + Metcon
A.) Knäböj: Jobba upp till en tung 5a för dagen.
B.) EMOM: Hang clean & jerk
5min: 3×60%
5min: 2×70%
4min: 2×80%
C.) 1000m rodd på tid
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 |
4 | 5 |
6 | 7 | 8 |
9 | |||
10 |
11 |
12 | 13 |
14 |
15 | 16 | |||
17 |
18 |
19 | 20 |
21 |
22 | 23 | |||
24 |
25 |
26 | 27 |
28 |
29 | 30 | |||
31 |
|||||||||
|