Direktlänk till inlägg 12 oktober 2016

Låg och högintensiv...

Av Malin Nilsson - 12 oktober 2016 12:01

Hemskt vad tiden går. Snart mitten av oktober och hösten har verkligen tagit form på Alvar. Veckan inleddes med en välbehövlig vila. Kroppen kändes som någon kört över den med en ångvält. Så välbehövlig var ordet. Men igår var det dax igen. Långpass ALa 75 min med bästa pt Nilla. Kändes riktigt bra, tillskillnad från föra löppasset. Tänk vad kroppen är smart. Muskelpånnelse! Häftigt!

I morse blev det en vända på boxen för starka malin. Ett pass där avslutningswoden tog musten ur starka malin. Totalt färdig efter. Precis som det ska vara vissa pass. Igår aerob. I morse både och. Variation när den är som bäst och skapar resultat.
 

Onsdag 11/10 Tyngdlyftning + Metcon

 

A.) Front Squat: Jobba upp till en tung 3a för dagen. 

 

*Jobba INTE upp till fail.

 

B.) Overhead squat: 3×4 (lätt vikt) 

 

C.) EMOM: Hang snatch 

5min: 3×60% 

5min: 3×70% 

5min: 2×80%

 

D.) AMRAP 10min 

20 Svingar 24/16kg 

20 Sit-ups 

20 Squat jumps

 

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin Nilsson - 28 augusti 2021 11:44

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Av Malin Nilsson - 17 augusti 2021 14:27

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Av Malin Nilsson - 15 augusti 2021 18:03

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Av Malin Nilsson - 11 augusti 2021 15:07

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Av Malin Nilsson - 9 augusti 2021 15:05

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...

Presentation


Starka Malin

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28
29 30
31
<<< Oktober 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Ovido - Quiz & Flashcards