Alla inlägg den 23 oktober 2016
Regn och rusk, men en kärleksfull ledig mys dag med älsklingen får det värsta ovädret att vara som en fis i himmeln. Älskar dessa dagar. Sätter verkligen guldkant på söndagen och slutet av veckan. Inledde dagen med lite längre sovmorgon för att sedan kicka igång rejält med 10 passet på boxen. Bänk stod på agendan med lite rodd och bål på slutet. Älskade Mikaela, coachade dagen till ära. Hon är grym. Kanske var det tack vare henne det blev ett riktigt bra pass. Trots tredje bänkpasset i veckan var det idag det kändes som bäst. Imponerad av mig själv.
Söndag 23/10 Styrka
A.) Bänkpress: Jobba upp till en tung 3a 50 kg, gör sedan 4×5 @80% av dagens 3a 45 kg.
B.) 5 set
8/8 Hantelrodd 16 kg
15 Band pull apparts
30s Sidoplanka per sida
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 |
4 | 5 |
6 | 7 | 8 |
9 | |||
10 |
11 |
12 | 13 |
14 |
15 | 16 | |||
17 |
18 |
19 | 20 |
21 |
22 | 23 | |||
24 |
25 |
26 | 27 |
28 |
29 | 30 | |||
31 |
|||||||||
|