Alla inlägg den 23 oktober 2016

Av Malin Nilsson - 23 oktober 2016 14:19

Regn och rusk, men en kärleksfull ledig mys dag med älsklingen får det värsta ovädret att vara som en fis i himmeln. Älskar dessa dagar. Sätter verkligen guldkant på söndagen och slutet av veckan. Inledde dagen med lite längre sovmorgon för att sedan kicka igång rejält med 10 passet på boxen. Bänk stod på agendan med lite rodd och bål på slutet. Älskade Mikaela, coachade dagen till ära. Hon är grym. Kanske var det tack vare henne det blev ett riktigt bra pass. Trots tredje bänkpasset i veckan var det idag det kändes som bäst. Imponerad av mig själv.

Söndag 23/10 Styrka

A.) Bänkpress: Jobba upp till en tung 3a 50 kg, gör sedan 4×5 @80% av dagens 3a 45 kg.

B.) 5 set

8/8 Hantelrodd 16 kg

15 Band pull apparts 

30s Sidoplanka per sida    

 
Avslutade och firade med att vara med på TeamPasset efter som bestod av en kort, intensiv och rolig partnerwod. Dela reps hur vi vill!
50 boxjump
50 marklyft
50 squatclean
50 stoh
50 wallball
50 KB sving
50 burpee
 
Resten av söndagen blir mys, massa god mat och kärlek med min finaste.

Presentation


Starka Malin

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28
29 30
31
<<< Oktober 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Ovido - Quiz & Flashcards