Sista dagen... Innan jul starka Malin får vara i sin oas på söder. Snart e ja å älsklingen på väg till Småland. Bara några timmar till. Vill inte åka. Vill vara här, med kärleken, i kärleksoasen på söder.
Men har hunnit med en del nu innan...
Morgon började på boxen på söder. Ja de får nog bli den här lyan som få vara starka Malins andra hem under en tid. Mycket ben, hög puls och pannben vässat av stål. Man är alltid starkare än man tror. Squat Clean i fokus och en avslutande 12 min Wood på slutet. 7 varv och 6 reps blev det för starka Malin. Förvånad, slut och jäkligt stolt.

A.) EMOM hang squat clean
4min: 4 reps @ 60%
4min: 3 reps @ 70%
4min: 2 reps @ 80%
B.) AMRAP 12min
8 Front squats 50/35kg
12 boxhopp 60/50cm
16 ryska svingar 24/16kg

Därefter blev det gärdet med älsklingen. Nu är vi redo!

 

Alvis

22 december 2015 21:52

Hej! Vilken jättefin och läsvärd blogg du har, Verkligen! :)

Kika gärna in på min blogg och lämna en kommentar eller två.

Vem vet, min blogg kanske är något i din smak? KOLLA GÄRNA!!

Ha en bra dag, Kram! ^^

http://PeaceOfLove.bloggplatsen.se

Malin Nilsson

26 december 2015 15:24

Tack fina. De värmer. God jul och god fortsöttning

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...