Sista dagen... Innan jul starka Malin får vara i sin oas på söder. Snart e ja å älsklingen på väg till Småland. Bara några timmar till. Vill inte åka. Vill vara här, med kärleken, i kärleksoasen på söder.
Men har hunnit med en del nu innan...
Morgon började på boxen på söder. Ja de får nog bli den här lyan som få vara starka Malins andra hem under en tid. Mycket ben, hög puls och pannben vässat av stål. Man är alltid starkare än man tror. Squat Clean i fokus och en avslutande 12 min Wood på slutet. 7 varv och 6 reps blev det för starka Malin. Förvånad, slut och jäkligt stolt.

A.) EMOM hang squat clean
4min: 4 reps @ 60%
4min: 3 reps @ 70%
4min: 2 reps @ 80%
B.) AMRAP 12min
8 Front squats 50/35kg
12 boxhopp 60/50cm
16 ryska svingar 24/16kg

Därefter blev det gärdet med älsklingen. Nu är vi redo!