Söndag 8/1
A.) Power snatch: 3-3-2-2-1-1 reps
*Increase weight for every set.
B.) Rowing intervalls
500m row
Rest as long as it takes for your partner to row 500m

Bam! Vilket avslut. No pain. Däremot jäkligt mycket syra efter rodden. Inga ord för dem. Men klarade varje intervall under 2 min. Låg mellan 157-158.8 per intervall. Tror knappt det själv. Trodde inte ja skulle klara under 2 min... men man slutar aldrig imponeras av denna fantastiska kropp. Och tack vare Olivia, mitt egna pannben och en jäkligt grym coach rodde ja i-land. och det bästa av allt! Kunde för första gången på nästan två månader göra snatch utan smärta. Kändes så jäkla bra.
Vilket topp avslut på veckan.