nyårswoden. 12 days of christmas.  Teamwood

1. Mark ( 80 kg)

2. Burpess over bar

3 Pushups on Bar 

4. Burpee 

5.Pullups

6.Utfall KB 

7.Boxjumps

8.KB-Swing

9. Burpee 

10. Wallballs

11. CAL on rower/bike/skierg.

12. Frontsquat (30 kg).

 

Så inledde starka malin 2016 sista dag. Tillsammans med de bästa. Sju personer blev vi så lina körde själv. Ja körde med bästa caro. Jämt ända in i kaklet men caro och jag gick segrande ur striden. Perfekt avslut på årets sista dag.

 

Igår var det välbehövlig vila som stod på agendan för att i morse köra igång 2017 på Alvar. Ensam i dag, men ensam är stark. Jäkligt bra pass och inledning på 2017. Kallar det för årets röda uppstart på vårens resa.

 

 

Avslutade med 30 min mobilitet och stretch. Perfekt inledning på året.