Direktlänk till inlägg 2 januari 2017

Årets första...

Av Malin Nilsson - 2 januari 2017 13:02

nyårswoden. 12 days of christmas.  Teamwood
1. Mark ( 80 kg)
2. Burpess over bar
3 Pushups on Bar 
4. Burpee 
5.Pullups
6.Utfall KB 
7.Boxjumps
8.KB-Swing
9. Burpee 
10. Wallballs
11. CAL on rower/bike/skierg.
12. Frontsquat (30 kg).
 
Så inledde starka malin 2016 sista dag. Tillsammans med de bästa. Sju personer blev vi så lina körde själv. Ja körde med bästa caro. Jämt ända in i kaklet men caro och jag gick segrande ur striden. Perfekt avslut på årets sista dag.
 
Igår var det välbehövlig vila som stod på agendan för att i morse köra igång 2017 på Alvar. Ensam i dag, men ensam är stark. Jäkligt bra pass och inledning på 2017. Kallar det för årets röda uppstart på vårens resa.
 
Torsdag 22/12
 
A.) Seal Row: 5x5 reps 40 kg
100 s på 35 kg 18 rep
 
B.) 21-15-9 reps for time
Front squats 60/43kg 
Toes to bar
Boxjump
KB sving
Sittups
Tid 10.59
 
C. 4 varv. 5/5Enarmsrodd
Pullups 12
Pull aparts 15
 
Avslutade med 30 min mobilitet och stretch. Perfekt inledning på året.

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin Nilsson - 28 augusti 2021 11:44

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Av Malin Nilsson - 17 augusti 2021 14:27

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Av Malin Nilsson - 15 augusti 2021 18:03

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Av Malin Nilsson - 11 augusti 2021 15:07

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Av Malin Nilsson - 9 augusti 2021 15:05

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...

Presentation


Starka Malin

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6 7 8
9
10
11
12 13 14
15
16
17
18
19
20 21 22
23
24 25
26
27 28 29
30
31
<<< Januari 2017 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Ovido - Quiz & Flashcards