No pain! Yes första rena konditionspasset sedan hugget där bak. Cykel fick de bli och vilket pass. 20 st 60 s intervaller med lika lång vila. Riktigt hög kadens. Som inte de vore nog blev det 6 st 30 s samt avslutade med 8 st 20s spurter. Svettigt och jäkligt tufft. Men fy satiren vad glad och stolt ja är att de inte gjorde ont. Stolt och stark. Perfekt start på helgen. 

Åååå vilken start på onsdagen. Riktigt glad och nöjd. Lite orolig innan ifall det skulle hålla hela vägen utan smärta. Även om tekniken skulle sitta, då marklyften känts så där på sistone pga bröstryggen. Men oron var onödig. Marken kändes grym, rakt igenom. 10 set ALa 10 rep på 50 kg. 60 s set vila. Därefter 10 set av 8 stångrodd 30 kg supersettat med 10 chins med band. 1 min setvila. Sedan blev det 5 set ALa 60 s omvänd hängande rodd. 60 s setvila. Avslutade med en tabata av chins med band.
Så glad och stolt över mig själv. Stolt och stark. Härlig känsla....