Veckan har bara sprungit iväg och midsommaren närmar sig med stormsteg. Och som vanligt är starka Malin osäker på vad hon ska göra dagen som är tillägnad åt dans runt stången, sill och nubbe. Men ska jag vara ärlig så ser jag midsommarafton som vilken dag som helst.

I måndags blev det backintervaller på Balance med coachen Malin. Riktigt jobbiga, men otroligt effektivt och verkligen träning som ger resultat. Även väldigt glad att jag inte fick några känningar i baksidan, vilket starka Malin gjorde i vintras. Så heja! Efter backintervallerna avslutade vi med ett par stycken kortare spurter/kortintervaller. Som sagt riktigt jobbigt pass för ben och lungor, men ett kvalités pass som heter duga.

Tisdagen blev det nordic på morgonen med fina Sara. Ett sista krigarpass tillsammans innan hon drar till Norge för att jobba sommar. Ett tufft, svettigt och kärleksbasserat avsked rent ut sagt.
Dagens pass

A. OTM 21 minutes
Minute 1: 2 Squat Clean (80-90%
Minute 2: 8 Toes to Bar
Minute 3: 8 Lateral Burpees

B. Side plank, 20-30 seconds X 3-4 sets. Rest 30 sec between sides.

Ja och idag är det onsdag. Och självklart blev det en CF morgon på bästa CF nordic för starka Malin. Numis axlade passet och jag gillar verkligen den coachen. En tränare med det där lilla extra i blicken. En CF nordic tränare helt enkelt. Så jäkla skön islänning.
Muskulärt, fysiskt och svettigt pass. Men med mycket pannben och kärlek krigade vi oss igenom. En vanlig morgon på favoritboxen.
A1. High Box Jumps, 4-6 reps X 5 sets, rest 45-60 sec
A2. ”Free” Handstand, without moving hands (partner assisted), 20-30 sec X 5 sets, rest 45-60 sec

B1. High Bar Lunge, 6/6 reps, 90% X 5 set, rest 45-60 sec
B2. Standing/strict muscle-clean, 6-8 reps X 5 set, rest 45-60 sec