Alltid något som verker, gör ont. Då är det tur att kroppen består av olika delar.! Nu när högerarmen är helt fucked, så får benen visa vad de går för. Så igår blev det ett rejält intervallpass på cykel inne på sats. Märktes att det var ett bra tag sedan StarkaMalin entrade cykelsadeln. Men det blev ett riktigt bra pass i takt till ring så spelar vi och Magnus uggla. Man får passa på när man har en hel sal för sig själv.

Idag var det böj och utfall för hela slanten.... jäkligt tufft, men fasen vad skönt att ibland bara lägga all kärlek på benen och bara Kötta och ta musten ur dem totalt.

I morgon blir det totalvila.

Resten av helgen har spenderats med älsklingen. Mår som bäst när vi är tillsammans. Kärlek....

Så var det fredag igen... tänk vad tiden går!  Maj månad visar sin bästa sida. Riktig sommarvärme. När hände det senast under så lång tid, innan den riktiga sommaren ens börjat. Bara att njuta.

I går blev det ett riktigt bra överkroppspass med massa bänk och sällrodd. Därefter 20 min emon av lite gymnastikövningar. Kändes riktigt bra. Avslutade på lite flås iform av asultbike och repslag.

I morse blev det träningsdejt med bästa Sandra. Kände att min höger biceps inte var hundra, vilket visade sig i Clean OTM. Pang sa det och det kändes som en kniv i armen. Så starka Malin la ned och körde front squat istället. Kändes bra. Avslutade med en teamwood med 200 m rodd-150 cal asultbike- 100burpee.

Blev trots allt en bra avslutning.

Nu vila överkropp i helgen!

Två dagars vila.... två dagar av längtan.... imorse var ordningen återställd. Åter tillbaka på boxen. Och trots en smärta i skinkan sedan föra veckan som envisas att vara kvar, var det otroligt skönt att svettas, lyfta och ta i. Mår som bäst då. 

I morse var det träningsdejt med min favorit partner Sandra. Finns inget som slår våra stunder. Tunga böj, styrka i OTM med bl.a Sumo mark. Som StarkaMalin har saknat... drog sista sättet med en åtta på 100 kg. Lite chockad själv och smälla till med ett PB. Love Sumo.

Avslutade med en 30-20-10 av kb-burpee och situps.

Härlig start på veckan!

200 cal rodd

180 hangsnatch

160 kb sving

120 situps 

100 burpee

60 toes To bar

40 pullups

30 handstand pushup

20 farmerswalk 

Och lite bänk och pullups som inledning. Det var StarkaMalins inledning på denna fantastiska pingstsöndag. Tillsammans med finaste Sara. Älskar våra träningar tillsammans. Någon styrka som förrätt och en teamwood som huvudrätt och dessert. Som vanligt riktigt jobbigt, men så himla roligt och givande. Så mycket kärlek.

Därefter blev det långlunch på ett vegetarisk hak på älskade söder följt av bad och sol i tanto tillsammans  med Sara, Helena, Josefine och älsklingen. 

Underbart avslut på veckan!

Bästa dagen.... lördag med stort L!  Precis som idag. Träning med lite styrka och massa flås med bästa Sandra. Bästa starten på dagen... vi är oslagbara tillsammans .

Nu Mys, massa god mat, gos, glass och häng i solen med älskade bamse. Mår så bra när vi är tillsammans. Min kille, betyder allt.... tillsammans hemma på älskade söder. äkta kärlek!

Den största lyckan är när man får vara tillsammans med dem man älskar och som  älskar en själv.... precis som nu.

Sedan i måndags har både mor och älsklingen varit hos mig.... och så kommer det vara ett par dagar till.... njuter till fullo. 

Vackert väder, träning på morgonen både igår och idag med bästa Sandra. Känns bra..... och det bästa av allt är att älsklingen äntligen är hos mig igen... hemma på söder!

Team

Wod: 60 cal rodd

10 varv

9 Deadlift

6 Clean

3 Shoulder To Overhead

1: 35/25 2: 60/40 3: 70/50

60 cal rodd

10 varv

20 KB

20 Goblet Squats

20 Situps

60 cal rodd

100 burpees

Vilken lördagsstart! Har nämnt det innan, men älskar verkligen lördagar! Dagen till ära team tillsammans med bästa Sandra. Min mest trogna träningspartner. Funkar superbra tillsammans. Peppar och stöttar varandra i vått och tort. Får en att pusha sig lite extra, till det yttersta och spränga gränser.

Älskar våra pass tillsammans.

Bästa start på helgen!

team

200 cal rodd

180 kb svingar

150 wallballs

125 hantelsnatch 

100 boxjump

75 push press

50 vups

30 burpee

20 släde

10 wallclimb

400 m farmerswalk tillsammans

Tillsammans med bästa och starkaste master Malou. Fy f..... vad tufft, men fy f.... vad grymma vi var! En teamwood komponerad av StarkaMalin själv. Lite av allt möjligt.... det bästa av alla världar.

Grym kristihimmelsfärdsdag!