Tunga böj i tvåor och ett riktigt gött avslut med en jäkla fin och stabil etta på 80 kg. Känner mig starkare i böj än någonsin och inte Ens Använt bältet än... så mycket finns att ta! Sedan blev det det en flås del som mellandel.  Kul Wod, var ett tag sedan sist och blev klar strax under 10 min.... PB tro ja. Hur som helst, galet nöjd. Men fy f.... vad jobbig)

50 cal rodd

20x10 m shuttle run

30 wallballs

20x10 m shuttle run

20 burpess

20x10 m shuttle rUn.

 Avslutade med lite jumping backsquat. Självklart tillsammans med bästa Sandra. Fy f...... vad grymma vi är! Absolut bästa start på dagen!

Trött i kropp och knopp, men lycklig i hela mig.... både insidigt och utsidigt.... blev ett besök på boxen i förmiddags med både en teamklass tillsammans med bästa Malou och gympa med Simons gäng. Det bästa av alla världar. 

Slut,men lycklig! 

Underbart avslut på veckan....

Teampass

A. 5 varv var

12 Deadlift 

6 thruster 35 kg

7 min....

B. 16 min AMRAP 

400 m löpning ihop

30 wallballs

30 kb sving 24 kg

30 burpee

A: For time – Metcon från testveckan

50 cal row

50 power snatch hantel 16 kg

50 box overs 60/50

50 push press 35/25

50 situps

50 burpees

Japp, de blev lördagens uppstart. Tillsammans med grymmaste Malou och Sandra på bästa boxen....Tuff, kort och effektiv... galet jobbig... tänk vad knappa 17 min kan kännas så jobbigt! 

Mjukglass i solen och Ikväll grillpremiär!

Härlig inledning på första helgen i maj.

Ännu en dag som börjar lida mot sitt slut... veckan byts mot helg och maj börjar allt mer visa sig på sin rätta sida.

Fredagen inleddes på bästa sätt på favorit boxen på hemma plan. Tillsammans med bästa Sandra. Idag stod "avvici" Woden på agendan. En 28 min AMRAP av 8 deadlift-9 hpclean- 8 frontsquat- 9 pushpress- 20 burpee over bar- 18 wallball.... blev nästan 6 varv RX.... fy f.... vad tuff.

Avslutade med några sett backsquat med 2or. Slutade på topp med 2 set på 70 kg i 2or. Riktigt nöjd trots att benen var helt färdiga efter avvici Woden. Kroppen är fantastisk!

Efter gårdagens vila var det åter dax att entra podiet igen. Snatch i massor och en ny gammal Wod " Charlotte och Eric" från föra året. Vet att ja gjorde bättre ifrån mig då. Konditionen är inte som den var sist... Idag stannade klockan på 21.31 Men styrkan och rörligheten är betydligt bättre än föra året. Det märks bl.a I snatchen. 30-35 kilo känns lätt och bra i dag, föra året var 30 kg nästintill omöjligt.

Hellre stark och lite mer vikt på kropp än superbra kondis och smal. Trivs med min kropp.

Och det bästa av allt! Att få köra dessa härliga förmiddagspass tillsammans med bästa Sandra och Annelie.

Kärlek!

Älskade Sara. Skönt och otroligt glad och tacksam att ja får ha denna människan som vän. Vi träffas alldeles för sällan, men när vi ses, då ses vi. Precis som denna första maj. Bänkpress som styrka följt av en riktigt grisig teamwood. Sjukt jobbig... men ack så underbart med.... inget kunde stoppa oss. Avslutade med långlunch hos mig. 

Lycka!

200 cal rodd

180 kb svingar

160 wallballs

130 hantelsnatch 

100 boxjump

80 push press

60 toes To bar

30 handstand push up

20 farmerswalk

10 wallclimb