Mycket nu. Fullt upp från tidig morgon till sen kväll. Idag var sista dagen på utbildningsveckan och i morgon börjar allvaret på rätt plats.
Gårdagens träning blev först på morgonen ett litet besök på söder boxen med de här....
Onsdag 2 /3 (Metcon)
A.) AMRAP 8min
4 muscle-ups
8 power cleans 50/35kg
12 burpee box jump 60/60cm
Vila 8min gör sedan….
A.1) 3 varv av:
15 push press 43/30kg
20 front rack lunges 43/30kg
10 pull-ups

Och avslutade dagen med lite löpning på bana med
Intervaller på Bosön med spif. 400 m intervallerx10 med 45 s set vila. Ca 48 s per varv. Tempo på knappa 4.00 Sjukt jobbigt. Jäkligt stolt. Kroppen är fantastisk.

I morse tog starka Malin lite sovmorgon och förla träningen istället efter utbildningen. Cykel stod på agendan med bästa Jessica claren. Grymt bra instruktör som verkligen kan cykel. Enkelt, svettigt och tufft pass. Precis som det ska vara. Happy torsdag.