Nystart, nytändning och nya utmaningar. En oviss tid ligger bakom och nu väntar en fullspäckad vår och sommar. Känns nervöst, spännande och roligt. Precis som träningen, som trots nya projekt har en minst lika betydande roll i starka Malins liv. Om inte mer. Det är i träningen jag hämtar kraft, energi, styrka och glädje.
I söndags blev det bröst och biceps. Igår morse blev det löpintervaller inne på bandet med pt Nilla. 4 min intervaller stod på agendan. 5 st. 3 min set vila. Hastighet på 4.16 km/h. Tufft. Hatar långa intervaller inne. Allt är inte roligt. Jag vet att de ger resultat.
I morse blev det ett besök på boxen på Östermalm.
A.) Muscle snatch (från höft) 4×3 reps
B.) EMOM: Hang power snatch
4min: 4 reps 60%
5min: 3 reps 70%
4min: 2 reps 80%
C.) 5 varv av:
10 Dumbell snatch 45/35lbs 5 reps per arm alternerade (Sofo kör 22/16kg)
15 goblet squats 24kg.
Snabbast i mål på 6.13 Nöjd!