Alla inlägg under december 2016
Chockad? Ja faktiskt lite. Trodde aldrig ja skulle överleva testveckans sista dag. Flera dagars träning på raken och en trött starka malin. Men lovade brudarna att dyka upp. Och starka malin håller vad hon lovar. Och ja ångrar ingenting. Sjukt tuffa 3 minuters intervaller, men en träningspartner bredvid så var det svårt att hålla igen. Riktigt jobbigt men sjukt stolt. I morgon total vila.....
3min: Rodd 1kcal = 1 rep
90s Vila
3min: Burpee Boxjump 60/50cm
90s: Vila
3min: Thrusters 35/25kg
90s: Vila
3min: Push-ups
90s: Vila
3min: Front rack step-ups 50cm 24/16kg
90s: Vila
Ibland riktigt bra. Ibland mindre bra. Vissa dagar helt perfekt. Precis som i morse. Trots att starka malin kände sig sliten och trött i musklerna när klockan ringde var det något som hände när klockan startade på boxen. Mycket tack vare dessa grymma, underbara, starka och vackra träningssbrudar, eller tjejmaffian som ja kallar det. Tre ruskigt jobbiga små wodar, lite magdödande på slutet, tjejmaffian och en Karl. Kan det bli bättre? Sjukt nöjd, slutkörd och lycklig. Härlig lördagsstart. Kvällen blir mys ALa starka malin med massa mys med älsklingen, god mat, så mycket bättre och kärlek.
PB. Älskar pb. 2 stycken blev det i morse. Först ett i hang Clean på 50 kg. Därefter ett i böj. 85 kg. Äntligen! Sjukt nöjd. Men totalt färdig efter... Därefter plågade starka malin sig igenom 36 godkända push ups. Firade med 15 min bål tabata. Vilken onsdags start!
Envis. Både ja och starka Malins tå. Fortfarande ont. Envis tå. Men inte lika envis som starka malin. Efter 2 dagars vila var det dax igen. Testvecka på agendan och det vill ja inte missa. Inte de bästa förutsättningarna med en öm tå och en skadad axel. Dock ett PB med 1 kg i bänk blev det imorse. Alltid något att vara stolt över. Även sjukt nöjd att ja tog 16 kg i KB snatch på avslutningswoden.
Tisdag 6/12
A.) 1RM Bänkpress
*För att repetitionen ska räknas måste du klara av att hålla kvar rumpan på bänken.
B.) AMRAP: Pull-ups/ CTB pull-ups / Muscle-ups
C.) På tid:
50 Double unders
50 Svingar 24/16kg
50 Air squats
50 Dumbell snatch 45/35lbs (Sofo 22/16kg)
50 Box jumps 60/50cm
Lördagar fortfarande Number one av alla dagar. Ser verkligen fram emot att få inledda helgen med ett svettigt pass med tjejmaffian. Igår var det Malou och rackel som tillsammans med starka malin entrade boxen. 16 min snatch OTM, avslutnings Woden av fitness festivalen och lite avslutande abs träning. Ruskigt jobbigt, härligt, flåsigt, slitigt och alldeles underbart. Precis som en lördag ska inleda.
Vet inte vad det är för dag knappt. Det har varit så mycket de senaste dagarna så starka malin är helt färdig. Älsklingen har äntligen lämnat sjukhuset och hoppas nu att det sakta ska börja återgå till det normala igen.
Vilken vecka! De blir aldrig som man tänkt sig kan man lugnt säga. Gårdagen blev dramatisk med en sjuk älskling med ambulans till bagis. Nå ja, han mår bättre nu men är kvar på kliniken till i morgon. Saknar min kille....
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | ||||||
5 |
6 | 7 | 8 |
9 |
10 | 11 | |||
12 |
13 |
14 | 15 | 16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 |
21 | 22 | 23 | 24 |
25 |
|||
26 |
27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
||||
|