Alla inlägg den 6 december 2016
Envis. Både ja och starka Malins tå. Fortfarande ont. Envis tå. Men inte lika envis som starka malin. Efter 2 dagars vila var det dax igen. Testvecka på agendan och det vill ja inte missa. Inte de bästa förutsättningarna med en öm tå och en skadad axel. Dock ett PB med 1 kg i bänk blev det imorse. Alltid något att vara stolt över. Även sjukt nöjd att ja tog 16 kg i KB snatch på avslutningswoden.
Tisdag 6/12
A.) 1RM Bänkpress
*För att repetitionen ska räknas måste du klara av att hålla kvar rumpan på bänken.
B.) AMRAP: Pull-ups/ CTB pull-ups / Muscle-ups
C.) På tid:
50 Double unders
50 Svingar 24/16kg
50 Air squats
50 Dumbell snatch 45/35lbs (Sofo 22/16kg)
50 Box jumps 60/50cm
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | ||||||
5 |
6 | 7 | 8 |
9 |
10 | 11 | |||
12 |
13 |
14 | 15 | 16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 |
21 | 22 | 23 | 24 |
25 |
|||
26 |
27 | 28 | 29 |
30 | 31 |
||||
|