Direktlänk till inlägg 1 december 2016

Bra trots allt

Av Malin Nilsson - 1 december 2016 20:39

Vilken vecka! De blir aldrig som man tänkt sig kan man lugnt säga. Gårdagen blev dramatisk med en sjuk älskling med ambulans till bagis. Nå ja, han mår bättre nu men är kvar på kliniken till i morgon. Saknar min kille....

Innan dramatiken igår blev det ett bröstpass å lite flås på boxen. Kändes bra. Bra tryck med bl.a stabila 4 or på 47,5 kg.
I morse var det träningsdejt med caro. Simons program stod på agendan. Mycket lyft, vässade pannben, hjärta, puls och en stor dos kärlek.  Alltid kul och hårt att köra med caro. Fin torsdag trots förutsättningar.
 
Onsdag
Styrka
A.) Bänkpress: Jobba upp till en tung 3a, gör sedan 4×5 @80% av dagens 3a.
B.) 5 set
8/8 Hantelrodd
15 Band pull apparts
30s Sidoplanka per sida
And...
A.) 5 varv av:
10 Shoulder to overhead 60/43kg
10 Burpees
 
Torsdag
power snatch 10/7/5/3
power jerk 10/7/5/3
power clean 10/7/5/3
måste stanna i positionen där du fångar i power o känner balans innan du står upp
måste också vara touch and go
 
squat snatch
välj en vikt du kan göra 9 reps på under 1 min
vila 1 min
nu gör du samma sak fast 8 rep och högre vikt
vill 1 min
6 reps och ännu högre vikt
vila 1 min
max rep i 2 min på ÄNNU högre vikt
marklyft bygg upp till tung 2 rep under 10 min
gör sedan 3x10@ 80%
 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin Nilsson - 28 augusti 2021 11:44

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Av Malin Nilsson - 17 augusti 2021 14:27

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Av Malin Nilsson - 15 augusti 2021 18:03

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Av Malin Nilsson - 11 augusti 2021 15:07

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Av Malin Nilsson - 9 augusti 2021 15:05

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...

Presentation


Starka Malin

Fråga mig

2 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1 2
3
4
5
6 7
8
9
10 11
12
13
14 15
16
17
18
19
20
21 22 23
24
25
26
27 28
29
30
31
<<< December 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Ovido - Quiz & Flashcards