starkamalin

Alla inlägg den 1 december 2016

Bra trots allt

Av Malin Nilsson - 1 december 2016 20:39

Vilken vecka! De blir aldrig som man tänkt sig kan man lugnt säga. Gårdagen blev dramatisk med en sjuk älskling med ambulans till bagis. Nå ja, han mår bättre nu men är kvar på kliniken till i morgon. Saknar min kille....

Innan dramatiken igår blev det ett bröstpass å lite flås på boxen. Kändes bra. Bra tryck med bl.a stabila 4 or på 47,5 kg.

I morse var det träningsdejt med caro. Simons program stod på agendan. Mycket lyft, vässade pannben, hjärta, puls och en stor dos kärlek. Alltid kul och hårt att köra med caro. Fin torsdag trots förutsättningar.

Onsdag

Styrka

A.) Bänkpress: Jobba upp till en tung 3a, gör sedan 4×5 @80% av dagens 3a.

B.) 5 set

8/8 Hantelrodd

15 Band pull apparts

30s Sidoplanka per sida

And...

A.) 5 varv av:

10 Shoulder to overhead 60/43kg

10 Burpees

Torsdag