WOD One round for time

500 m row 

40 Deadlift nivå 3 100/70 Nivå 2 70/50 Nivå 1 50/35 

40 Pushups (Nivå 3 Hspu)

40 Boxjump 

40 v-ups

50 DB snatch 16 kg

Snacka om avslut ALa StarkaMalin.! Riktigt jobbigt, men sjukt nöjd, speciellt på rodden som var en av mina snabbaste 500 m Ever.... och DB snatchen så klart. 

Innan Woden körde vi massa Clean i 16 min OTM, samt lite teknik i splitjerk.

Oly delen kändes ok, Woden kändes grym. Härlig start på onsdagen,