Semester.... Ledighet... Tid med älsklingen. Dyrbar tid som är värt så mycket. 

Vilken lördag! Inledde dagen med 5 set ohs följt av seven.... Fy f vilken jäkla Wod. Brutalt skit jobbigt underbar.... Tillsammans med en ny fin bekant på boxen. Vi ägde.

Nervös? Ja de måste ja erkänna att ja va igår morse när ja skulle springa med Nilla för första gången på 6 veckor. Att dessutom ha rejäl träningsverk i hela kroppen sedan onsdagens CF pass. Men det gick. Tungt, absolut. Det märks att konditionen verkligen är en färsk vara. Vet att de kommer lossna. Tålamod. Dryga 13 km blev det. Inte snabbt. Men ja sprang och höll hela vägen. Stolt!

Åter en morgon på boxen avverkad.... Tidig, men ljuset får en att piggna till lite extra. Gårdagens vila gjorde susen. En dag till hade varit optimalt. Men starka Malin var hungrig och sugen i morse. Kläderna var framtagna och klockan var ställd. Så det var bara att ta sig i kragen och bara köra. Dessutom var det snatch på agendan och starka Malin missar gärna inte ett tillfälle att nöta teknik. Strunta i vikten oA.) EMOM: Hang power snatch + Power snatch

4min: 1+1 reps @ 60% 

4min: 1+1 reps @ 70% 

2min: 1+1 reps @ 80%     

2min: 1+1 reps @ 85% 

B.) 10min AMRAP

9 Toes to bar  

12 Goblet squats 24/16kg 

15 Svingar 24/16 kg

6 varv minus 2 rep. RX toes to ring

a del) stabila 25 kg snatch. Kändes riktigt bra

Ny vecka... Nya utmaningar. Yes! Träningsverk fr.o.m Hell i över och underdel... Men ett sug och hunger som är starkare. Samt vill ju få ett bra avslut innan vi tuffar hem i eftermiddag. Så ett sista besök på smålandsboxen fick inleda morgonen. Älskar morgonpass, speciellt när de startar klockan nio. Då hinner man vakna till lite med, samt blir fullproppad med energi, kärlek och total utmatthet när passet är avverkat. Stolt, stark och slut efter morgonens prestation, där pannbenet var extra vässat. Gud vad kul det är med CF!
I morgon vila!

Sista dagen. I morgon bär det åter av hem. Hem till älskade Stockholm. Hem till söder och mitt lilla kungadöme. Mitt och älsklingens lilla sagoslott.
Söndagen inleddes med ett besök på småländska boxen. Virande tankar om hur starka Malins pass skulle se ut och bli. Massa förslag. Men inget bestämt. Så väl på plats hakade ja på två tjejer på deras två första delar. Först blev det 3 set al ALa 3 rep frontsquat följt med 6 st Box hopp. Tungt, men kändes bra.
Därefter en 6 min OTM med 3 snatch, följt med 6 min OTM med 3 st Clean.
Sedan var det dax för avslutning. Efter om och men splittrade vi på oss och körde varsin avslutningswod. Starka Malin avslutade med 10 varv av 10 thrusters plus 5 st burpee. Brutalt avslut. Brutalt slut och brutalt bra pass.
Resten av dagen har det blivit vila, bad, mys, massa god mat och kärlek med de bästa.

Juli. Sommar... Ja månad och dag säger så... Vädret visar något annat....
Trots regn och rusk har lördagen varit grymt tuff... Kärleksfull och alldeles underbar. En fight gone bad lördag bokstavligt. Inledde morgonen på Smålands boxen med tunga TGU. Älskar den övningen. Perfekt helkroppsövning där bålen är a och o. 20 kg. Kändes stabilt. Därefter var det dax för... Just det fight gone bad. Och bad är bara förnamnet. tre varv av fem övningar ALa en min på varje övning. Ingen vila försen de fem övningarna var avklarade. Därefter en HEL min vila. Efter sista rodden var det bara att lägga sig ned. Helt färdig. Skön känsla? Älskhatar den känslan.
Sedan mys mys, massa god mat och kärlek med de bästa!