Trots att det bara gått ett par timmar sedan jag klev ur dörrarna på boxen, har saknaden och längtan tillbaka redan börjat. För nu dröjer det 2 veckor innan starka Malin intar lokalen igen. Men vilket avslutning innan starka Malin drar söder ut!
I morse var det en av favorit coacherna som axlade ett gäng hungriga adepter. Redo att anta dagens utmaningar på boxen. Passet bestod av en Styrkedel med ringdips eller ring pushups ALa fem set. Därefter var det dags för morgonens riktiga utmaning där hela kroppen fick sig en rejäl omgång från topp till tå. Så det var bara att ta tjuren i hornen, väsa pannbenet till Max och bara kriga sig igenom. Och tillsammans med hjälp av varandra och numi, övervann vi oss själva än en morgon. Träning och kärlek på högnivå när den är som bäst!

A. Ring Dips or Ring Push-Ups with 3 sec turn-out.
90% of amrap X 4-5 set. Rest 60-90 sec
If not able to do more than 4 reps, choose scaled alternative

B. With start every 5th minute X 4 set:
Hill Run, 200m up, 200m down
16 Paralette Push-ups (in perfect hollow)
8 Hang Power Clean (60/45kg or weight that allows for 8 unbroken reps)
12 Lateral Burpees, fast