Äntligen är hon tillbaka från sin tre långa veckor semester. Fina underbara pt Nilla. Från början trodde jag det skulle bli tre riktigt sega veckor, men tiden går fort och starka Malin har dessutom testat löpgruppen Linnea och fått nya härligt jobbiga löputmaningar och upplevelse. Och det är nyttigt Att testa något nytt. För det är då man både finner glädje, får inspiration och utvecklas. Men nu är Nilla tillbaka. Så i morse blev det en vanlig tisdags morgon för starka Malin med pt Nilla. Idag bjöds det på kvalitets intervaller ALa pt Nilla på gärdet och Djurgården. Hög, och bra fart med korta vilor i mellan. Riktigt tufft för benen, men ack så effektivt. Så här såg passet ut.
5 minuter löpning-1 min vila
2 minuter löpning-30 s vila
4 minuter löpning-1 minut vila
1minut löpning- 30 s vila
3 minuter löpning.
Därefter vila ca 2 minuter för att sedan köra 45 s löpningx2 med 30 s vila. Sedan 30sx2 med 30 s vila. För att sedan avsluta med 20sx 2 med 30 s vila. Sedan var starka Malin färdig. Men då överraskade pt Nilla med ytterligare 2 st 20 s intervaller. Hon kan verkligen överraska den där bruden. Men det är det starka Malin gillar samt att få chocka kroppen och pressa den över gränsen, till andra sidan där resultaten frodas.
Så riktigt trötta muskler, men en stolt starka Malin blev tisdagens resultat och sammanfattning.