Vilken fantastisk helg starka Malin har bakom sig. En helg att ta med sig i minnesbanken och ta fram senare när man tänker tillbaka på semestern.
Lördagen började med ett crossfitpass. Starka Malin hade först inte tänkt köra då jag kände mig rätt sliten av veckans tidigare träning. Men som vanligt när starka Malin väl har bestämt sig och tagit tjuren i hornen blev det ett pass. och det är alltid lättare när det är ett gäng andra krigande adepter som krigar tillsammans och pushar varandra. Då tänder alltid starka Malin till lite extra och tar till de där magiska krafterna som man inte trodde fanns. Och det var precis vad starka Malin gjorde. För det var vässat pannben och järnvilja från start till passets slut.
Passet inleddes med 5 set viktade pullups ALa 5 rep. Därefter var det dags för självaste finalen. En 15 min Wod bestående av thrusters, toes To bar, KB svingar och burpee. Första varvet bestod av 4 rep av varje andra varvet av 8 reps osv. Alltså man ökade med fyra rep för varje varv. Trots inte jätte tung vikt var det sjukt jobbigt, men starka Malin krigade sig igenom med en järnvilja av stål.
Resten av lördagen tillbringades med fina Sara på gröna Lund, god mat, mys och utgång. En riktigt fin lördag ALa starka Malin helt enkelt.
I går blev det total vila för starka Malin. En promenad, men det var allt. Det var väl behövlig vila. Varenda muskel skrek efter vila och självklart ger starka Malin den de i form av mat, kärlek och harmoni.

Idag drog starka Malin igång veckan och måndagsmorgonen med en riktigt kick as Wood på dryga 40 minuter. En Wod bestående av två amrap, på 6 min vardera och 1 min vila mellan varje AMRAP. Varje AMRAP bestod av tre övningar. En monsterwod av tre varv av dessa två mini amrapapar där varenda muskel fick sig en rejäl utmaning och självklart var det burpess med. I båda amraparna)
Svetten rann, musklerna värkte, pannbenen var vässade från första sekund till sista. Vilja, vilja, järnvilja ALa starka Malin. Och mycket kärlek! Helt färdig efter men vilken känsla att efter slut signalen gått har krigat sig igenom. Riktigt stolt starka malin och en perfekt start på 2a veckan av semestern.

AMRAP 1:
10 KB-swing
10 burpees
20 DUBS

AMRAP 2:
5 CTB-PU
7 BBJ
9 Power Snatch 40/30kg

Switch between AMRAPs (each AMRAP is done 3 times)