Japp det blev ett besök på boxen i morse för starka Malin. Trots att det är starka Malins traditionella vilodag blev det ett pass i morse. Körde ju en vilodag tidigare i veckan istället. Och vilket pass numi bjöd på. Inledde med tunga backsquat för att sedan bränna av med fyra pulshöjande varv som självklart avslutades precis som de senaste starka Malins träningsveckor har slutat. Med burpess. Riktigt jobbigt, tungt, svettigt och kärleksfullt pass där pannbenet var vässat till Max. Från början till slut. Mycket ben så I morgon får starka Malins ben vila.....

Dagens pass

A. Back Squat – @80% x 3 reps, @85% x 1 rep, @80% x 3 reps, @88% x 1 rep @80% x 3 reps, @ 91% x 1 rep.

B. One round for time, then rest for 2 min x 4 sets: 200m Row, 14 Alt DB Snatches @by feel, 12 Box Jumps 60/45cm (walk down), 10 KB Swings 24/16kg, 8 Burpees

Utförande

A. Focus on good form, keep the core strong and be strong The % are from your 1RM

B. This will be hard. Work as fast as you can with focus on good technique. You have to have your eyes on the clock, Rest for exactly 2 min.