Äntligen är hon tillbaka från sin tre långa veckor semester. Fina underbara pt Nilla. Från början trodde jag det skulle bli tre riktigt sega veckor, men tiden går fort och starka Malin har dessutom testat löpgruppen Linnea och fått nya härligt jobbiga löputmaningar och upplevelse. Och det är nyttigt Att testa något nytt. För det är då man både finner glädje, får inspiration och utvecklas. Men nu är Nilla tillbaka. Så i morse blev det en vanlig tisdags morgon för starka Malin med pt Nilla. Idag bjöds det på kvalitets intervaller ALa pt Nilla på gärdet och Djurgården. Hög, och bra fart med korta vilor i mellan. Riktigt tufft för benen, men ack så effektivt. Så här såg passet ut.
5 minuter löpning-1 min vila
2 minuter löpning-30 s vila
4 minuter löpning-1 minut vila
1minut löpning- 30 s vila
3 minuter löpning.
Därefter vila ca 2 minuter för att sedan köra 45 s löpningx2 med 30 s vila. Sedan 30sx2 med 30 s vila. För att sedan avsluta med 20sx 2 med 30 s vila. Sedan var starka Malin färdig. Men då överraskade pt Nilla med ytterligare 2 st 20 s intervaller. Hon kan verkligen överraska den där bruden. Men det är det starka Malin gillar samt att få chocka kroppen och pressa den över gränsen, till andra sidan där resultaten frodas.
Så riktigt trötta muskler, men en stolt starka Malin blev tisdagens resultat och sammanfattning.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den senaste tiden har Starkamalin befunnit sig i de småländska skogarna. Först ett par dagar i Småland. Därefter blev det en weekend på Böda, för att sedan vara i Småland igen. Det har varit skönt att komma bort ett tag och fly vardagen. Böda var und...

Ibland blir jag trött på mig själv. För någon som är så velig som jag, det får man leta efter. Jag Hamnar ofta i dessa situationer. Det uppstår när det finns mer än en sak att välja på. Precis som idag. Det handlade att välja mellan två olika fysiska...

Dagarna bara springer fram. Sommaren, som detta år visat sig varmare än normalt, verkar vara ett minne blott. Temperaturen har sjunkit och det börjar påminna om tidig höst. Vill inte att sommaren ska ta slut. Känns som en trygghet som sakta börjar lä...

Bad nästan varje dag. Ja, så har det sett ut den här sommaren. Det var först föra året som jag egentligen började njuta på riktigt av vattnets kraft. Likadant är det med Texas. Han verkligen älskar att apportera i vatten. Kan hålla på hur länge som h...

Ny vecka. Nya utmaningar. Känner mig peppad och hungrig på livet. Avslutade föra veckan med en teamwod på Fight Box. Körde med en av instruktörerna.  Var lite nervös, men det gick toppen. Gårdagens huvudfokus var min älskade Texas som fyllde ett år. ...